短距離走についてです。 もうすぐ50メートルを測ります。体育祭ではこのタイム順で選手が決まるのでなる

短距離走についてです。
もうすぐ50メートルを測ります。体育祭ではこのタイム順で選手が決まるのでなるべく速く走りたいです。筋トレはスクワットをしていますが、その前にフォームが変で、腕を90度にしているつもりがほぼ真っ直ぐになっています。止まってやっても速く腕振りをすると90どになりません。どうすればいいでしょう

質問者からの補足コメント

• 腕の筋肉がないのかと思い最近腕立てを始めましたがなかなか変わりません

    補足日時：2022/04/22 20:50

No.2 回答者： 田舎はどこだ 回答日時： 2022/04/25 14:35

筋トレするなら体幹（腹筋、背筋）鍛えた方が良いよ。

体幹が弱いと地面を蹴った力が逃げてしまうので、推進力が弱くなる。

腕が真っ直ぐになるのは、力が入り過ぎているんじゃないかな。あと振りが前後ではなくて、斜めになってない？前後に腕を振ると、真っ直ぐだと走りにくくなる。
直すには、まずは腕を曲げて、半分くらいのスピードで走ってみよう。全力だと力が入って元に戻ってしまうので、楽に走れるスピードで、正しい姿勢を身に着けてから、徐々にスピードを上げていこう。
動画貼っておくから参考にして。



https://youtu.be/txY1oBEES9Y

No.1 回答者： シノノメサカタザメ 回答日時： 2022/04/22 20:54

短期間で腕振りの矯正は難しいですし、そもそも矯正の方法が意識付けだけでは無理です。

ちゃんとしたやり方はありますが、時間かかるので省きます。

短距離のコツは接地と腰です。
まず、スタートは腰を前にもっていく意識で。あと地面に足裏が接地するタイミングでしっかり全力で地面を蹴る意識をしましょう。それなら意識付けのみでできますし、うまくいけば0.5秒くらい変わります。