病院の先生からダイエットをするように言われました。 毎日体重を測ってくださいと言われましたが、毎日体

病院の先生からダイエットをするように言われました。
毎日体重を測ってくださいと言われましたが、毎日体重計に乗るのはどのタイミングがいいのでしょうか？

No.10 回答者： isoworld 回答日時： 2022/09/09 20:25

朝起きて手洗いに行き、朝食を摂る前です。

体重がいちばん安定しているからです。

No.9 回答者： チョコ--- 回答日時： 2022/09/08 12:47

私は朝着替える時に測ってます。

服を脱いでいるので正確かなぁと。

No.8 回答者： めくりや 回答日時： 2022/09/08 12:41

毎日、決まったタイミングならいつでもいいです。

１．ダイエットは食事制限でなく食事改善である。
２．ダイエットの目的は体重を減らすことではなく、健康を回復することである。
３．ダイエットは功を焦ってはならず、半永久的な持続可能性が最重要である。
４．ダイエットは頑張るものでなく、頑張っているという意識を持ってはならない。
５．ダイエットは悪魔の食べ物を遠ざけることである。
【減塩要項】

１．調味料は、酒粕・酢など塩分ゼロのみ可。それ以外は一切使用禁止。
塩分は他の食材に含まれているので不足することはない。
２．外食は一切利用禁止。
３．高加工食品は原則禁止、低加工食品は原則許可。
４．美味を求めず、飽食に溺れず。

【食事改善要項】

１．常備品（乾き物・缶詰・瓶詰め）と生鮮食品（魚類・魚介類・野菜類・果物類）を組み合わせよう。
２．少しづつ食材を開拓し、検索して知識を増やそう。
３．※食品添加物・人工甘味料・果糖ぶどう糖液糖・アクリルアミド・トランス脂肪酸・白い悪魔の３兄弟（砂糖・白米・小麦粉）は遠ざけよう。
（※食品添加物に多用される無機リンは、カルシウム・マグネシウムの吸収を阻害します。）
４．穀類・◎豆類・魚類・魚介類・肉卵類・◎海藻類・乳製品・◎ナッツ類・◎きのこ類・◎イモ類・野菜類・調味料・漬物類・果物類を食べること。（◎は腸内環境改善に必要な食物繊維が多い食材）
５．炭水化物・たんぱく質・脂質・食物繊維・ミネラル類・ビタミン類・ポリフェノール・ファイトケミカルを過不足なく摂取すること
６．常備品の例
穀類＝もち麦、豆類＝きな粉・納豆・☆高野豆腐・味噌、魚類＝☆煮干し・かつおぶし・でんぶ・削り粉、魚介類＝☆ほしえび・乾燥しじみ、肉卵類＝卵、海藻類＝焼海苔・カットわかめ、乳製品＝☆チーズ・牛乳・ヨーグルト、ナッツ類＝☆黒ごま・ピーナッツ・アーモンド・くるみ・マカダミアナッツ、きのこ類＝きのこ三昧・黒きくらげ・マッシュルーム(缶)、イモ類＝干し芋、野菜類＝カンピョウ・☆切り干し大根・フライドオニオン、調味料＝酒粕・黒酢、漬物類＝全般、果物類＝バナナ・レーズン。
（☆カルシウムが多い食材）
７．ジャンクフード・インスタント食品・超加工食品・加工肉（ハム・ベーコン・ソーセージ）・※コンビニ食品・お菓子は悪魔の食べ物
（※コンビニで食べて良いのはバナナとナッツだけ）
８．サラダは食べるな
９．おやつ候補は、レーズン・バナナ・ゆで卵・ナッツ類・ハイカカオチョコレート・カッテージチーズ・干し芋など沢山あります。どれもグルテンフリーですが特にオススメしたいのがレーズンです。糖質が多いので食べ過ぎは禁物だけど、案外に低GI食品でカリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅とミネラル類が多く、食物繊維・抗酸化作用のあるポリフェノールも魅力です。ハイカカオチョコレートは菓子類ではあるけれど低GI食品で、カカオポリフェノールが魅力です。

【老化防止要項】

★老化＝酸化＋糖化＋炎症
「酸化」とは体内組織の酸化です。それは体内組織を劣化させてしまうのです。
「糖化」とは体内組織のタンパク質が糖と結合してしまうこと。
「炎症」とは病名としての炎症ではなく、細胞レベルの炎症という現象です。
●酸化を促進するもの。
紫外線・睡眠不足・ストレス・飲酒・たばこ・食品添加物・超加工食品・揚げ物・トランス脂肪酸・冷凍食品
○酸化に抵抗するもの。
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛・ポリフェノール
●糖化を促進するもの。
AGEｓ・砂糖・お菓子・果糖ぶどう糖液糖・人工甘味料・糖質・高GI食品・パン・白米
○糖化に抵抗するもの。
食物繊維・レジスタントスターチ・レジスタントプロテイン・低GI食品・オートミール・もち麦・高野豆腐・酒粕
●炎症を促進するもの。
高脂肪食・肥満・睡眠不足・暴飲暴食・ストレス・小麦・食品添加物・トランス脂肪酸・たばこ・飽和脂肪酸・オメガ6脂肪酸・悪玉菌
○炎症に抵抗するもの。
オメガ3脂肪酸・善玉菌・適度な運動・しょうが・ウコン・食物繊維

【小麦絶縁要項】

１．米国産小麦の残留農薬問題（調査中）
２．食後血糖値急上昇で糖尿病リスクを高める（糖尿病）
３．老化の原因となる糖化を促進させてしまう。（老化）
４．小麦グルテンがリーキーガット症候群を引き起こす。（心身の不調）
５．食品添加物に多用されている無機リンがカルシウム・マグネシウム・マンガンの吸収を阻害する。（骨粗鬆症）
６．発達障害児を産む疑惑（仮説）
７．トランス脂肪酸は認知症を引き起こす。（認知症）
８．アクリルアミドは、発がん性があると疑われている。（がん）
９．バター・ショートニング・マーガリン・スプレッド（脂質異常症）
１０．人工甘味料（アスパルテーム・アセスルファムK・スクラロース）はがんのリスクを高める。
【血栓症対策】
玉ねぎ・にんにく・にら・らっきょう・納豆・ビタミンC・ビタミンE・トマト・青魚・酢・コーヒー・緑茶を積極的に摂りましょう。

No.7 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2022/09/08 12:32

いつでもいいので条件を同じにしてください

僕はトレーニングし、入浴した後にしています。

その後夕食を取ります

いい体重にするためにトレーニング頑張れますので。

No.6 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/09/08 11:06

朝の何も口にしていない時が良いと思います。

理由として…
それ以外の時間だと食べたものや飲んだもの、浮腫みや他の要因(服装や諸々)で数値が数百g〜2kgの誤差が出てしまうため。

ダイエットを目的として測る場合…
朝の何も口にしていない状態と、夜の晩御飯を消化し終わったタイミング(食後3〜5時間)の二度の計測で、
朝からの+が1kg以内であれば、調整が必要な食べ方をしてしまっても、調整可能と言われています。

No.5 回答者： mabuterol 回答日時： 2022/09/08 10:55

別に、いつでも良いです。

iPhone に最初から入ってるアプリで体重のグラフを付けられるから、それを使うと良いですよ。

大事なのは１ヶ月、２ヶ月という長い期間で見た時に、凸凹しながらでも少しずつ減っている事です

No.4 回答者： tobirisu 回答日時： 2022/09/08 10:46

毎日決まった時間なら、いつでもいいです。

自分の都合がいい時にすればいいです。

例えば朝起きてトイレに行ったあと、とか、風呂に入る前とか、寝る前とか。
できれば服も同じような服がいいです。
Ｔシャツに短パンの時と、ジャケットにズボンの時では服の重さが違います。
なるべく同じような服装、パジャマとか裸なら誤差が少なくないです。

No.3 回答者： シノノメサカタザメ 回答日時： 2022/09/08 10:44

起床直後と、就寝直前です。

他の時間だと1日のスケジュールによって平均値を取れなくなる可能性が高いですし、上記の時間に測れば1日の基礎代謝と、寝ている時の代謝も把握できるようになります。

No.2 回答者： dpclovefukooka01 回答日時： 2022/09/08 10:43

朝起きた時がいいのでは？

前日食べたものは夜中に消化しますからキリがいいのでは

No.1 回答者： prpr002 回答日時： 2022/09/08 10:43

どのタイミングでもいいですよ。

ただし同じ時間帯でね。
個人的には起きてトイレ行った後すぐがいいんじゃないかな。
食事量にも左右されないので。