現在一泊二日の旅行中です
で、旅行ということで爆食してしまいました
摂取カロリーはあすけんで計算したところ1730kcalほどです
ちなみに基礎代謝は1100kcal、活動レベルは「普通」(普段から安静にしてる生活みたいなやつ)にしていて目標摂取カロリーは1400kcalだそうです。
いつも通りきちんと運動したので摂取カロリー分はなんとか消費することは出来ました
しかし体重は増えてそうなので旅行前の体重マイナス500グラムになるまで水分だけで生活しようと思います
朝はビーレジェンドのプロテイン
昼 カップスープ
夜 プロテイン
という感じでいいですか?
これで合計260~320kcalになるはずです
確実に足りなくなると思われるビタミンミネラルはサプリメントで補給します
あと便秘が酷いのでイージーファイバーを3食とも混ぜます
No.3
- 回答日時:
>でもあすけんではカロリーオーバーですと、コメントされてしまいました。
運動で相殺したカロリー分を考慮してもそうなりますか?
というか運動で1730Kcalを消費したということなら、こちらもやり過ぎだと思います。
いえ、基礎代謝が1088kcalで運動分が600カロリー少しです
実はストレッチ出来ずに寝落ちしてしまったので僅かに消費カロリーが下回ってしまいました
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 どうしても3ヶ月で体重を7キロ落としたいです!! てか落とさなければ行けません。 厳しいでしょうか? 14 2022/09/23 09:11
- ダイエット・食事制限 ケトジェニックダイエットについて!!助けて!! 4 2022/08/08 21:25
- ダイエット・食事制限 旅行後のダイエットについて 今度家族で旅行に行きます 1人前を食べられないレベルの少食なので3000 1 2022/09/21 21:03
- 食生活・栄養管理 カロリー計算について 1 2022/06/01 09:07
- ダイエット・食事制限 チートデーについて質問です! 今度初めてチートデーをやろうと思います 基本的にチートデーはしないので 3 2022/09/21 22:43
- ダイエット・食事制限 調味料のカロリー 1 2022/05/25 09:02
- ダイエット・食事制限 この食生活(カロリーのとり方)だと、太りますか?痩せますか? 2 2023/06/29 17:44
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて!手伝って下さい! 今日1日に消費、摂取するカロリーについて計算してみました! 私 7 2023/05/04 17:26
- ダイエット・食事制限 ダイエット始めました。脂質などについて教えて下さい 3 2022/06/20 11:45
- ダイエット・食事制限 いまいち自分の適正な摂取カロリーがわかりません。 身長160cm 体重68kg 体脂肪率37% 33 4 2023/03/09 23:45
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
コショウの採りすぎって身体に...
-
ご飯のお焦げは食べても大丈夫?
-
体型改善の為にプロテイン飲ん...
-
植物性たんぱく質だけで生きら...
-
毎日手軽にたんぱく質を摂取す...
-
硫黄は食べても体に大丈夫なも...
-
プロテインについて質問です! ...
-
プロテインの摂取タイミング(...
-
痛風、食べちゃいけない物って?
-
黒酢を飲むと便秘になる?
-
筋トレ前に、100円くらいのお菓...
-
オナニーとたんぱく質と筋トレと。
-
4キロ太ったんですけど ダイエ...
-
筋トレの後のごはん
-
プロテインとミネラルウォーター
-
小柄な人のダイエット中の摂取...
-
プロテインについての質問
-
プロテインで尿が濁る?
-
筋肉痛の時の食事
-
ベンチプレスについて
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
コショウの採りすぎって身体に...
-
1日に60gのタンパク質を摂取す...
-
植物性たんぱく質だけで生きら...
-
高校生です。 もっと太りたいの...
-
ご飯のお焦げは食べても大丈夫?
-
小柄な人のダイエット中の摂取...
-
ダイエットでカロリー次第と答...
-
ダイエットに関しまして。私、...
-
オナニーとたんぱく質と筋トレと。
-
プロテインについて質問です! ...
-
硫黄は食べても体に大丈夫なも...
-
中2男子です。 体重35キロで肋...
-
彼氏のサプリメント依存に嫌悪...
-
体型改善の為にプロテイン飲ん...
-
頑張っているんですが、タンパ...
-
肉がキライです、タンパク質を...
-
大豆食品を取りすぎるとすい臓...
-
21歳男です 医療脱毛とか以外で...
-
プロテインの摂取タイミング(...
-
体をアルカリ性にするには?
おすすめ情報
あ、体重は100g増えただけでしたが体脂肪率1パーセント増えました
しかしながら2日前のものがまだ胃もたれして気持ち悪いので朝はプロテイン飲みにしました。
30代になって初めての旅行で年齢的なものが原因なのかもしれません