朝起きるのが苦手です。来年度から大学生の女です。
睡眠時間があってないのかと思い、寝る時間と起きる時間を調整→固定を繰り返してはや5年くらい経ちました。
受験生というのもあって最近は6時間くらいになっていたのですがいかんせん起きれません。遅刻常習犯です。そして日中はものすごく眠くて眠気に常時耐えてました。国立大を目指すクラスだったので皆のモチベに悪影響を与えていただろうと思い罪悪感がすごいです。
一回、睡眠時間が足りないのではと思い休日に目覚ましなしで寝てみたら18時間寝てました。起きてからは特に体調に変化はなく、たくさん寝ても起きてる時に眠くなることはあります。
それから休日に目覚ましなしで何回か寝てみたんですが10時間くらいで起きる時、24時間眠っている時、これは自分でも驚きましたが30時間寝てしまっている時もありました。これは普通でしょうか。目覚ましかけないとみんなこんなもんなんですかね。
これらのことを踏まえて、私はたくさん寝ないといけない体質なのでしょうか?また、起きるのにいい方法があれば教えてください。
ちなみに起きた直後は、
・1時間くらいは立ちくらみがする
・1時間以内に走ったりするとで気分が悪くなる(貧血?)
・周りからはすこぶる機嫌が悪いと言われる
・シンプルに顔色が悪い
そして今日はなぜか眠れないのでこんな時間に質問をしています。普段は眠れなくてもスマホ等は見ずに目を閉じてます。
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
一度病院で診てもらった方が良い気がしますね。
睡眠時無呼吸症候群とかで寝ても全然体の休息になっていなかったりする場合もありますし、自律神経失調症や低血圧とか睡眠サイクルの不調とかあるかもしれませんよ。顔色が悪いだけですまない場合があると怖いですし‥睡眠外来を探した方が良いのでは?と思います。
なるほど。
一度病院に行ってみたほうがいいかもしれませんね。
一回自律神経失調症と診断されたことはあるんですが周りに言われて受診したので、私がそんなことある?みたいな感じで軽く捉えていました。
きちんと根本的に対策すべきですね。
回答ありがとうございました!
No.1
- 回答日時:
こんにちは。
睡眠時間というよりも”睡眠の質”に目を向けるべきかもしれませんよ。
私自身、最近眠りが浅く、原因は花粉症による呼吸の苦しさです。
眠りの質が悪化しているので、熟睡できずに疲れや眠気が取れません。
首を圧迫しない形状や高さの枕、
お部屋を適度な湿度に保つ加湿器など、
外的要素で対策できることがあります。
それとは別に、夕食にあまり消化の良くないものを摂取しない、
眠る直前まで蛍光灯の真っ白な光を浴び続けないなど、
メンタル面を整えることもとても大切です。
今はこれらの睡眠改善に関する情報が溢れていますので、
ご自身に必要と思われる事柄を選んで試してみてくださいね。
お大事に。
なるほど、私も花粉症なのでそういう原因も考えられるかもしれません。
枕の高さや湿度など外的要因も重要なんですね。
睡眠の質についてもう少し詳しく調べてみようと思います。
回答ありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 中学生です。平日の睡眠時間が5時間〜7時間で自分には足りていないので、休日に8時間〜10時間ぐらい寝 4 2023/03/19 07:58
- その他(メンタルヘルス) 朝起きられない。 4 2022/05/10 09:15
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠についてです。 私は睡眠の質が悪いと思っています。7時間眠っても眠り足りないです。 大学生なので 3 2022/09/20 16:44
- 子育て 早起きすぎる1歳娘、どうしたらいいか・・ 12 2023/07/06 13:38
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症でしょうか? 私はうつ病や不安障害を持っている中学生です。うつ病と診断された当時は夜も全然眠れ 1 2023/01/06 08:52
- 学校 授業中、どうしても寝てしまう 4 2022/06/17 22:37
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 概日リズム睡眠障害ってどうやったら自力で直せますか。 親に言っても、ただベッド寝転がって暗くすれば眠 3 2023/03/31 05:29
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 早く寝たら目覚めが悪くて遅くねたら目覚めがいいのは何故でしょう? (ちなみに起床時間は6時半) 普段 2 2023/02/21 06:53
- その他(病気・怪我・症状) 睡眠時間が2.3時間は危ないですか? 今年になってから勉強量が増えて忙しいです。 5時起きで学校から 4 2022/06/21 01:26
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 朝早く起きる方法はありますか? 寝つきが悪く、11時くらいに布団に入って目を閉じても寝るまでに2、3 9 2023/03/07 22:22
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
アルコール依存症の末期症状は...
-
何度も禁煙の質問してすいませ...
-
血液検査で、空腹時の中性脂肪...
-
夫の寝起き 普段はあまり怒らず...
-
昼寝しますか? 私は昼寝すんで...
-
みなさんが猛暑日で身体を動か...
-
僕は飲み会などの時にだけタバ...
-
タバコの吸いすぎです。アラフ...
-
月曜から夜ふかしは辛くないで...
-
ニコチン依存症の個人差
-
父が毎日、350mlの缶ビールや缶...
-
ビールや酒を飲んでいたら 病気...
-
煙草の禁断症状を耐えるには、...
-
39歳 血圧100/140 は高いですか?
-
彼氏が禁煙に挫折しました
-
みんな、なぜタバコが苦手なの...
-
毎日階段600段上り下りしたら2...
-
みなさん賃貸マンションでタバ...
-
女の人が今だにマスクしてる人...
-
疲れが取れない時どうしてますか?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報