椅子から立ち上がる時 よいしょ！となる どう鍛えればいいか

最近椅子から立ち上がる時や　２階へ上がる時に筋力が衰えたような感覚があります。椅子から立ち上がる時、太ももに乳酸がたまったような感じがあり　よいしょ！と立ち上がります。筋力の衰えなのでしょうけども、１５年程前から高低差250mぐらいの裏山に週３、4日ほど欠かさず歩いています。歩数にして１万歩ぐらいです。どこかが衰えているとしか思えません。また山道を降りるときバランス感覚が無くなってきたのか　滑って転倒しそうになったりが多くなりました。　どこを鍛えればよいでしょうか？61歳です。

No.4 回答者： のっぺり 回答日時： 2023/03/22 15:10

そこは「よっこいしょういち」と言わないと。

この回答へのお礼

意地でも言いません
ありがとうございました

お礼日時：2023/03/24 07:16

No.3 回答者： mimazoku_3 回答日時： 2023/03/22 13:19

屈伸運動をしてみるのはいかがですか？

私も年齢が高くなり、膝が上がらなくなってきています。

この回答へのお礼

ありがとうございました

お礼日時：2023/03/24 07:16

No.2 回答者： nanaana 回答日時： 2023/03/22 13:11

水泳が良いですよ　どこか年会員になって泳ぐのをおすすめします

この回答へのお礼

水泳は考えてませんでした
ありがとうございました

お礼日時：2023/03/24 07:15

No.1 回答者： エビス 回答日時： 2023/03/22 13:10

無理をしているので、

無理を少なくするようにペースダウン。

この回答へのお礼

そうかもしれませんね
ありがとうございました

お礼日時：2023/03/24 07:14