嫌なことや辛いことがあった時に輪ゴムを皮膚に当てて弾くことは自傷行為に入ってしまいますか。 よくない

嫌なことや辛いことがあった時に輪ゴムを皮膚に当てて弾くことは自傷行為に入ってしまいますか。

よくないと分かっているのに、気が済むまで、肌が赤く腫れるまでやってしまいます。

メンタルヘルス
人間関係

No.5 回答者： horita 回答日時： 2023/06/17 09:19

あなたは自分を責めているね。

もしかしたら、親もそんな風にあなたを責めたんじゃないの。
だから、親がそばにいなくても自分を傷つけてしまうのでは。
でも、嫌なことやつらいことはあなただけの責任じゃないよ。
というか、全くあなたには何の責任もないことかもしれない。
あなたの大事な人がそんなことしていたらどうするか考えてみたら。
私だったら、すぐに止めるよ。
だって、大事な人だから。
あなたにとってあなた自身は一番大事な人だよ。
あなたが自分を守ってあげないで、誰があなたを守るの。
親や他人の言うことを真に受けたらダメ。
もっと自分を大事にして。

No.4 回答者： ミラ-_- 回答日時： 2023/06/12 08:16

自傷行為の一種です。

自傷行為とは、自らの身体を傷つけたり、身体に害になるとわかっていてあえてそれを実行するなどの行為を指します。輪ゴムを皮膚に当てて弾くことは、痛みや刺激を感じることで、ストレスや不安を解消したり、気持ちを切り替えたりする目的で行われます。しかし、自傷行為は、身体的・精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

No.3 回答者： axioz 回答日時： 2023/06/12 07:41

入りますね

それが
やらなければ生活できないレベルなら依存です
日常生活に支障がきたしてしまうレベルなら病気です

No.2 回答者： Hill-andon 回答日時： 2023/06/12 07:40

自傷行為とは、意図的に自らの 身体 を 傷 つけたりする事です

輪ゴムで肌が赤く腫れるまでやってしまう事も
当然、自傷行為に該当します

No.1 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2023/06/12 07:38

皮膚に切込みを入れるよりはマシです

ナイフやカッターで傷つけたくなったら、その方法でＯＫです
通院中でしょうか？
よろしければ下記をご覧下さい

★自傷、自殺行為をしたくなったら、
1.手首、肘、脇、膝、足首全て左右に輪ゴムをはめて、引っ張って離して痛めつける
2.手にいっぱい氷を掴み、バケツにも入れて両足突っ込む
3.自傷したい時は運動しまくる
4.自傷したい時はその部位に赤線を書く
5.自傷したい時はチョコレートを食べる(食べすぎない！食べすぎは別疾患の素)
6.自傷したい時は妄想旅行をする
7.自傷したい時は、寝具と睡眠環境を整えて時間関係なく眠る
8.自傷したい時は、美容室に行って散髪や顔面の剃毛をし、イメージチェンジを図る
9.自傷したい時は、カフェイン飲料を個性的な味にこだわって飲む
10.自傷したい時は、断捨離する
11.自傷したい時は、絵画、ぬり絵、写経、習字、硬筆、工作など芸術に取り組む
12.自傷したい時は、ヒトカラに行く
13.ODしたい時はラムネやタブレットを代わりに摂取する

《精神状態改善の為の自己対策》

・規則正しい生活をする(強迫性障害の方はこれを特に守る事が大切！不規則になると悪化しやすい)
・運動しまくる⇐超オススメ(イライラする時、過食嘔吐したい時、死にたい時も同様)
・趣味や特技を探し、没頭する時間を作る
・スマホを長時間及び就寝前と深夜に視ない
・起床時はカーテンを開け、天気良い日は窓を開ける
・自室や暗い部屋に閉じこもらない
・タイムスケジュールを組む
・日記をつける
・家事をする
・目標立てて書き出し、室内の見える場所に貼る

・性格を見直す
1.完璧主義を辞めて、気力の50％位から生活してみる。
2.無理な我慢をせず、辛い気持ちを表出する
3.周囲の評価や反応を気にしすぎず、自分の個性だと割り切る
4.失敗しても自分を責めすぎず、次回挽回する気持ちに切り替える
5.喜怒哀楽を豊かにし、泣きたい時は大号泣する
6.まじめに考えない時も作る
7.先入観を捨てる

・変わった行動をしてみる
【注】内容は例えにすぎません

1.迷惑にならない場所で騒音たてる
2.ビーチに巨大文字で思いの丈を書き、ヘリや飛行機の客や乗員に見てもらう
3.変わった服装で外を歩く
4. 1人でスイーツ店にイートインし、たくさん食べる
5. 1人でテーマパークや動物園・水族館に行き、癒しをもらう。
6.死にたい時や周囲に危害を加えたい時は、警察署や交番に行き、気持ちを聴いてもらう
7.古い瀬戸物やガラス、人形など粗大ゴミを叩き壊してみる
8.幼児番組を閲覧してみる(例えば｢おかあさんといっしょ｣の体操をしてみる)
9.公園の遊具で遊んでみる
10.幼児や小学低学年の学習帳やアプリで勉強してみる
11.密室で大熱唱、奇声をあげる

※変わった行動の1~11までは認知行動療法といって偏った脳の働きを改善します。
※認知行動療法で検索してもらうと、ネガティブな考え方の癖を改善する具体例が記載されてます。

・死にたい時はチョコを食べる(食べすぎは別疾患の素)
・楽しかった思い出を思い出し、気持ちを前向きにしたり、また楽しめるよ気持ちを満たす
・現在の体調について学習する
・外に出る練習をする
・実家暮らしであれば、ご家族にも協力してもらう
・深呼吸と肩の力抜いてリラックスする。
・ハーブティーなどの飲用やアロマテラピー、ヒーリングミュージックの傾聴を試す
・身内や身近な人に近況報告できるよ、練習する
・胸の内を吐き出すよに信頼できる人に傾聴してもらう
・頭の中を真っ白にし、ボーッと過ごせる時間もつくる(特にうつ病や抑うつ状態はこの方法で気分転換が効果的。むやみに活発な行動でのストレス解消は逆効果)
・イライラした時は思いを吐き出せない代わりに書き出したり、PCに打ち込む
・病気が発覚したら、休職や退職(休学や退学もしくは転校)を検討する

※当てはまらない項目もあるかと思いますので、臨機応変に選択して下さい。

私は実証済です。
7割ほど私のオリジナルです
実行する、しないでは明らかに違いました。できそうなことから試してみて下さい。よい結果が出るといいですね。
私はうつ病歴があり現在、双極性障害にて通院中です。看護師をしてたので精神疾患に罹患したことをとても恥じました。その反面、病気をしないとできない経験もでき、おかげで2方向以上から物事を考えられるよになり、ストレスとの付き合い方を教えてくれた病気にも感謝してます
自治体に臨床心理士を始めとするメンタルのスペシャリストが1人はいると思うので、相談されるのも1つですよ。

困ったことあればまた相談のらせて下さい

エアー病気平癒守りどうぞ(꜆˶ᵔᵕᵔ˶)꜆♡