A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
「見た目は痩せてるのに体脂肪率が高め」という状態は、一般的な体重や見た目だけではなく、体組成や筋肉量なども考慮する必要があります。
筋トレをする際のアプローチは個人の目標や体の状態によって異なるため、以下にいくつかのアプローチを説明します。増量を検討する場合:
もし、筋肉量を増やし、体脂肪率を低下させることを目指している場合、一時的に体重が増える増量期を経て、その後減量期に入る方法があります。増量期では筋肉を増やすためのトレーニングや適切な食事摂取が重要です。
減量を検討する場合:
もし体脂肪率を優先的に減少させたい場合、カロリー制限や有酸素運動を取り入れた減量を考えることができます。ただし、筋肉量を維持しつつ体脂肪を減らすことが重要です。
体組成を改善しながら全体の体重を増減させずに進める場合:
カロリーコントロールとタンパク質摂取に重点を置いた食事を組み合わせながら、筋トレと有酸素運動を織り交ぜて進める方法もあります。これにより、体脂肪率を減少させつつ筋肉量を保つことができます。
重要なのは、個人の目標や体の状態に合わせてアプローチを選ぶことです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて質問です。 自分は175センチ62キロの男です。 筋肉はほぼなく体脂肪率が19〜21% 1 2022/07/19 02:27
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- その他(悩み相談・人生相談) 健康的に痩せる方法は? 食事量だけ減らせば 体重が減るとは当然でしょうか? 筋肉量アップするには や 2 2023/05/09 07:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレを真面目に始めようと思うのですが、 現在163cm61キロ体脂肪率20%もあります。 ベンチプ 1 2022/07/27 14:17
- 食生活・栄養管理 筋トレを真面目に始めようと思うのですが、 現在163cm61キロ体脂肪率20%もあります。 ベンチプ 3 2022/07/27 20:27
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 6 2022/07/18 12:57
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 筋トレについての質問です。 身長180cm体重70kg体脂肪率17%ほどです。 細身ですが脂肪が割と 4 2023/08/20 22:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ歴2年目です。 今年初のコンテストに出ようかなと思っています! 日程は8月20日です! 20歳 4 2023/02/14 00:36
- ダイエット・食事制限 痩せれないのかもしれない。 1 2023/08/04 23:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレのついて 1 2022/07/18 14:37
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
白米の代わりは?
-
太ってから筋肉をつけたいので...
-
ショルダープレスとかベンチプ...
-
この人ちょっとは運動とか鍛え...
-
有料で読むサイトについて
-
筋トレするとやる気が出てモチ...
-
筋トレYouTubrとか見てると一部...
-
この人はマッチョですか?
-
45歳既婚女性
-
ハンマーカールをするのとしな...
-
筋トレしたら食欲がなくなりま...
-
この人はマッチョに見えますか?
-
筋トレについて 身長167cm体...
-
腕立て伏せ500回できるようにな...
-
筋肉肥大を目的としたジムの通...
-
ネットで筋トレ後、48時間は筋...
-
筋トレをしていておやつに煎餅...
-
筋トレの質問ですが、自分は身...
-
最近、腹筋や体重減少のためプ...
-
ミット打ちとかを行うキックボ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
どうしても2週間で10キロ減...
-
減量のペースはこんなもの? ...
-
体重と体脂肪率が急に減った。
-
筋肉肥大とダイエットの両立(ア...
-
体重は普通なのに、見た目が太...
-
「ビリーブートキャンプ」の効...
-
痩せてほしいデブな彼氏について、
-
20代の女です。 初めてダイエッ...
-
職場のデブにイライラします
-
太った彼氏をどうにかしたい。
-
基礎代謝あわせて3000キロカロ...
-
3ヶ月で10キロ痩せるには。
-
【海水と川水】海の海水と川の...
-
体重じゃなく見た目を引き締め...
-
ダイエットを始めて2週間・・体...
-
おっぱいってただの脂肪ですか...
-
ジムに通って4ヶ月ですが成果...
-
男性に「ふくよか」と言われます...
-
ダイエットの為の筋トレについ...
-
小学生高学年(男子)がぽっこり...
おすすめ情報