食事 カロリー ダイエット

朝 ご飯150ｇ おかかふりかけ
昼 ご飯 150ｇ おかかふりかけ 肉野菜炒め ぼぐしサラダチキンゴマどれ パルテノヨーグルト
夜 ご飯150ｇ パルテノヨーグルト 野菜ピクルス 鶏胸肉120ｇ甘酢炒め
1日の食事です食べ過ぎですか？カロリーどのくらいですか？

No.6 回答者： Leaf_0 回答日時： 2023/09/10 23:10

ご飯の量は少し多いかも？適正量としては、330gくらいを目安にすると良いです。

他のものは調理方法や使用をしている調味料、分量がわからないので、カロリーは出せません。

もし、気になるのであればあすけんというアプリがあるので、そういったもので管理をすると良いかも。

タンパク質は運動量にもよると思いますが、できればお肉は日あたり多くても100g、他はヨーグルトで乳製品はOKなので、お魚から摂ると良いかも。

あとは、果物もあったら理想的らしいです（アプリの指導）

No.5 回答者： haru_haru2 回答日時： 2023/09/10 14:25

言い忘れた！

ケトンダイエットの話しだけど…

No.4 回答者： haru_haru2 回答日時： 2023/09/10 14:22

シュガーレスブルースって調べてごらん…

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/09/10 13:57

カロリーは、ご飯と鶏肉以外の素材の重量がわからないので回答不可能。

食べ過ぎかどうかは、カロリーとあなたの年齢性別身長によります。

No.2 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/09/10 13:11

まずは微量栄養素と食物繊維、ポリフェノールの確保をしてください

その上でタンパク質の確保を考え、良質な脂質を確保してください


その上でカロリーや糖質の心配をしてください

No.1 回答者： ssawatake 回答日時： 2023/09/10 13:05

ダイエッターって言うのは、ダイエットに無知すぎる。

そもそも、カロリーって何なのかを解って無い。
カロリーじゃ無いよ、重要なのは。