筋トレに関する質問です。 筋トレ歴5年の者です。 サプリメントはプロテインしか飲んでおらず、最近、記

筋トレに関する質問です。

筋トレ歴5年の者です。

サプリメントはプロテインしか飲んでおらず、最近、記録が伸びないため、マルトデキストリンと食事で増量しようと思い購入しました。

700mlの空のペットボトルに丸とデキストリンの粉を70gほど入れて水で溶かしてトレーニング中に飲もうと思っています。

①それを作ろうとしたら、なかなか粉がペットボトルの中にうまく入りません。
どのようにしたら、上手くペットボトルに70gの粉を入れることができるでしょうか？

いい方法を知ってる方教えてください。よろしくお願いします。

②追加質問なのですが、マルトデキストリンは1日、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後何gずつ摂取した方が良いのでしょうか？

できれば、金銭的に余裕がないので、トレーニング中のみにしたいと考えています。

①、②の回答よろしくお願いします。

No.1 回答者： ぐっち。 回答日時： 2023/09/19 13:28

100均に漏斗が売ってるのでそれ使ったら粉をペットボトルに入れられますよ。

マルトデキストリンはただの炭水化物なので記録は上がりません。
体のエネルギーがカラカラになったときに回復させるものです。
普通であれば2000kcalくらいはもともとあります。
二時間くらい走った後とかそういうときに飲むといいと思います。

余談ですが、重量はクレアチン飲んだほうが上がります。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2023/09/19 19:32