デットリフトって、ぎっくり腰にならないんですか？ ベンチしかやってなくて、背中はラットプルダウンとシ

デットリフトって、ぎっくり腰にならないんですか？
ベンチしかやってなくて、背中はラットプルダウンとシーテッドローイングしかやってないです
#筋トレ

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2024/01/30 14:49

例えば過去にギックリ腰をやったとか、潜在的にヘルニアを持っているなど、腰に不安を抱えている人は注意が必要な種目です。

初心者の方が、骨盤を後傾させた間違ったフォームでデットリフトをやっているのをよく見かけますが、非常にヒヤヒヤします。

背中〜大臀筋〜ハムストリングを鍛えるには非常に有効な種目ですが、私も腰には爆弾を抱えていますので、デットリフトは泣く泣くやっていません。

もしデッドリフトを行うなら、骨盤を前傾させたフォームは必要です。
初心者の方ならまずはバーだけ、あるいは非常に軽いウェイトをつけただけで、フォームをしっかりと身につけましょう。

間違ってもいきなり「何キロ上がるか試してみよう！」なんて事はやめた方がいいですよ。

No.1 回答者： あつつつ 回答日時： 2024/01/30 14:44

なるよ

自分は椎間板ヘルニアになった