No.3ベストアンサー
- 回答日時:
No1さんのいうアミノ酸の代表例はヴァームです。
私は運動30分前にヴァームゼリーを飲み、1時間の有酸素運動をします。汗の量が2割程度増えます。(私の場合ですので)
食事前に運動する場合は空腹状態ではやらない事です。空腹でやると脂肪燃焼効率は低下します。
おにぎり1個程度食べて30分くらいしてからやりましょう。
また食後であれば1-2時間後にやりましょう。その頃には消化活動が活発になり、食事で摂取した
たんぱく質からアミノ酸が生成される頃です。
No2さんに絡んでですが、
>1分休憩のあと10分でも良いんでしょうか?
1分程度なら大丈夫です。足踏みしながら水分補給してまた再開します。
No2さんもいうとおり30分は最低やりたいですね。なぜなら、有酸素運動は15-20分やってからやっと脂肪燃焼が
始まるからです。途中に短い休憩を取りながらなるべく長い時間続けましょう。
あと、余計なお世話かも知れませんが、縄跳びは使う筋肉が意外と少ないのです。走った方が多くの筋肉を
使いますので脂肪燃焼効率は高くなります。
縄跳びとジョグを混ぜてやると効果的ですね。
最初の10分縄跳び、10分ジョギング。これを2~3回繰り返す。けっこういい汗かけますよ。
この回答への補足
ご丁寧なお返事ありがとうございます。
ヴァーム昨日帰りに買って30分前にのみました。
縄跳びを始めて昨日で2日目なんですがすでに慣れた
のでしょうか。 初日と同じメニューでもそんなに辛くなかったです。
10分飛 1分休 15分飛 約3000回
ジョギングを合わせるのも結構キツそうですね。
運動の目的はダイエットとと言うよりは、少したるんできた腹を絞るのが目的です。(男)
他に効果的なのがあれば教えて下さい。
No.2
- 回答日時:
できたら、食事前の方がいいかと思います。
食後は、消化するために内臓に血が行きますし、気持ち悪くなると思います。食事後にするならば少なくとも30分ぐらい休憩してからのいいかとおもいます。少なくとも縄跳びを20分続けてくださいね。
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