No.1ベストアンサー
- 回答日時:
何を目的にするかによって,方法はいろいろです。
自分の弱い所を強化したいのか,良い所を伸ばしたいのか。
剣道でしたら
踏み込む時の瞬発力をつけたい,腕の伸びを良くしたい,持久力をつけたい,
確実に技を決めたい... といった所でしょうか?
質問者さまの具体的なご要望がわかりませんので 一般論でお答えしますね。
● 大筋群の強化。
身体の中で大きな割合を占める筋肉は4つ。
1.大腿四頭筋(ふともも前面) 2.広背筋(背中) 3.腹筋 4.大胸筋 です。
これに、ハムストリングス(脚の裏面)を加えてもいいです。
まずは この筋群の強化を図ること。
方法としては
・ スクワット 20回 × 3セット
・ レッグレイズ 15回 × 3セット
・ プッシュアップ 15回 × 3セット (腕立て伏せのこと。膝を付いてOK)
・ クランチ 30回 × 2セット (腹筋運動。膝を立てて)
を 出来れば毎日か、1日置きくらいで行ってみて下さい。
マシンやダンベルを使用しないで出来ます。
これプラス,足首や手首、腕の筋トレを加えてあげれば なお いいですね。
※ 稽古以外に, 筋トレの経験のない人。 という前提で書きましたので
実はここを鍛えたい,これは意味不明, というのがありましたら
また 補足してください。
No.4
- 回答日時:
女性はパワー(筋力)はつきにくいんで、筋トレはあまり必要無いのではないでしょうか。
(筋持久力を高めるには筋トレをすると良いです)パワーとスピードって結構別です。剣道で必要なのはスピードではないでしょうか。スピードは筋肉の「太さ」よりむしろ「使い方」によります。
ステップや踏み込みの瞬発力を鍛えるためには、50mダッシュなどのトレーニングが効果的です。足の速さはどのスポーツでも有利になりますから。また400mダッシュなどをやると筋持久力もアップします。
速い振りを目指すなら、やはり素振りが一番でしょうね。
No.3
- 回答日時:
こんにちは。
soreです。僕は小学校五年から剣道を初めて、今、中学三年生です。僕はこの短い期間で、個人選で、75人中2位になりました。強くなるためには、きつい練習も大切ですが、毎日あきらめず継続的にやることが必要です。僕は風呂上りに毎日ストレッチで体をやわらかくして、そのあと腕立てふせ20回、腹筋40回、スクワット30回、あと休日は素振りを500本しました。これだけでも、上半身が鍛えられ、速い面を打つことができます。参考になったでしょうか?No.2
- 回答日時:
強くなりたいんなら、ストイックにかかり稽古をしまくればいいと思いますよ!
でも形には気をつけてスピーディーにね♪
試合において持久力ってかなり基本で、重要ですからね!
練習量でしょ!
いろんな先生と稽古しまくるのもいいんじゃないかなぁ?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 武道・柔道・剣道 剣道について質問です。 今僕は大学一年になり剣道をやっています。高校とは違い38から39の竹刀になり 3 2022/04/29 21:51
- 武道・柔道・剣道 高校から剣道 5 2022/03/24 00:44
- 出会い・合コン 女性の方に向けて、こんな自己紹介どうでしょうか? 6 2022/06/02 17:23
- 会社・職場 職場で、自分だけ『真面目な内容の本ばかり読書するのが趣味な人は敬遠される』 とか聞いた事もありますが 3 2022/07/26 14:32
- その他(ヘルスケア・フィットネス) スポーツジムとかでの筋トレって活性酸素を発生させて不妊になりやすいって本当ですか?卵子や精子を老化さ 2 2023/04/17 14:32
- ウォーキング・ランニング 16歳女です。筋トレが趣味です。 最近ランニングをし始めました。そこで筋トレとの両立の仕方がわかりま 1 2022/10/23 11:07
- 格闘技 高校生女子です。 私は洋画に出てくる女のスパイやヒーローのような強い女になりたいです。そのために自宅 3 2022/09/29 01:26
- 武道・柔道・剣道 剣道 筋肉痛 2 2022/03/25 21:42
- 筋トレ・加圧トレーニング 最近太ったので学校帰りにジムに行って有酸素だけ30分程度やって帰ってるんですけどせっかくお金払ってる 9 2022/05/25 11:31
- 筋トレ・加圧トレーニング 有酸素運動と筋トレが逆でも大丈夫でしょうか? ①筋トレを最初するのに、あんまりやる気が出なくて、いつ 2 2022/08/27 21:13
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
中学校剣道部の保護者の負担
-
続ける資格はあるのでしょうか...
-
男の人が「上半身は裸、下半身...
-
剣道のきつい稽古の耐え方を教...
-
剣道強くなりたいです
-
剣道の面を柔らかくしたい
-
剣道に詳しい人や経験者の方に...
-
剣道 自分に自信をもって試合...
-
「小学生剣道、道場の選び方に...
-
剣道の練習で辛いのは夏、それ...
-
愛知の公立高校で、剣道が強い...
-
剣道、バレー、バスケ、テニス...
-
車に、木刀を積んでいたら、何...
-
剣道やってる人はどんな人が多い?
-
柔道か剣道どちらがいいとおも...
-
キムタクの剣道は何段ですか?
-
剣道が好きな人って、どういう...
-
部活を辞めるのは甘ったれたこ...
-
百錬自得の意味
-
「地ずり八双」という戦法は実...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
中学校剣道部の保護者の負担
-
剣道のきつい稽古の耐え方を教...
-
剣道の練習で辛いのは夏、それ...
-
続ける資格はあるのでしょうか...
-
剣道の面を柔らかくしたい
-
向いてないっていうことなので...
-
剣道やる気が失せてきた
-
疲労感が凄い時は練習休みますか?
-
剣道部の方に質問です
-
剣道 試合で勝つためにはやは...
-
剣道の、面の踏み込みが良い音...
-
男の人が「上半身は裸、下半身...
-
空手の鍛錬、稽古の頻度につい...
-
剣道の部活の時に足を。。
-
剣道について 足の皮がめくれた...
-
中1女子です。剣道の経験者の...
-
「小学生剣道、道場の選び方に...
-
長文すいません。 中学2年生剣...
-
かかり稽古1時間もやってケロ...
-
メンタルが弱い 剣道をしている...
おすすめ情報