具体的なダイエット方法について

私は20代前半の♀で、
身長161.5ｃｍ　体重58ｋｇ　体脂肪　28％
です。

今やっているのは２０分間のウォーキングなんですが、これからはプールにも通おうかとも思っています。

水中ウォーキングって、何分くらい歩けばいいでしょうか？
○分×２とか、
○分歩いて、○分（○○泳ぎ）とか、
具体的に教えてほしいです。
あまり泳げる方ではないので、できれば水中ウォーキングで痩せたいのですが・・・。

よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： hana-hana3 回答日時： 2006/01/30 14:09

一般的に有酸素運動は２０分以上続けると、脂肪燃焼が始まると言われています。

連続して２０分でなくても１０分歩いて暫く休息してまた歩いても構わないようです。

泳ぐ必要はありませんが、正しい歩行フォームを維持するようにしてください。

http://www.city.kagoshima.lg.jp/wwwkago.nsf/V_W_ …
http://www.lumbar.jp/swimming.htm
http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm …