No.1ベストアンサー
- 回答日時:
まず,理想体重を求めてください。
serotoninさんの身長(m)の自乗に22を掛けたものが理想体重です。
そして,理想体重に25~30をかけたものが一日摂取カロリーということになります。
そのカロリーを摂取していれば体の機能はきちんと維持することができるという数字です。
食事バランスの比率としては間食を含めて均等に割ってもよいかと思います。或いは,serotoninさんの昼食が外食だとすれば,それをもとに残りの食事に対する配分を決められてもよいでしょうネ。栄養学的には違う回答が寄せられるかと思いますが,実行できるものでなければ意味がありませんからネ。
24時に就寝でしたら,20時までに食事を終えられるのがいでしょうネ。
以上kawakawaでした
kawakawaさん、御答え有難う御座います。そんな計算方法があったのですね。びっくり。流石、物知りですね。尊敬しちゃいます。20時までに食べるのが良いんですね。時々、大好きな久米さんを見ながら食べてしまいますが。私は男ですけど。時々、女だと思っていらっしゃる方がいらっしゃるんですよ。ははは。成人病にはなりたくない、微妙な年齢の一人暮らしです。
No.2
- 回答日時:
<推奨カロリー:>
kawakawaさんの回答で正解です。が、そのカロリーを守っていれば・・という点は太る太らないというのは、あくまでも食べる量とでていく量の差なので、推奨カロリーをキープしていても、1日の動く量がはてしなく少なければ、太るでしょう。(例えば、会社の営業で車ばかりのっている生活)
<割合:>
これまた難しい質問ですね。 では私から質問ですが、もし1回に400kcal以内でおねがいしますよ。 といわれた場合、計算して摂取することは可能ですか? カロリー計算の知識のない方では恐らく無理かと思います。なので、簡単に睡眠前の食事はイチバン軽くすればいいのです。 朝昼よりも夕食が重くなりがちなのが、日本人の典型的な取りかたですが、serotoninさんはお1人のようなので、調節は可能かと思います。 なので、夕食は日本食にしましょう。 根拠としては、例えばオムライス600- 700kcalなのに対し御飯・味噌汁・鮭塩焼き・お浸しでは400kcalに抑えられるからです。 なので、洋食・中華・ラーメンなどがお好きならそれは昼食にとりいれるようにしましょう。
<夕食時間:>
kawakawaさんの回答で正解。
それでは、また、ね。
jpmicoさん、御答え有難う御座います。なるほど、動かなければ太りますよね。やはり、カロリーの知識は色々と必要のようですね。勉強しよう。やはり、日本食の方が適しているんですね。一人暮らしだと、なかなか、焼き魚を食べる機会が無くて困るんです。と言うより、焼く装置が無いんです。この機会に、魚焼き機を購入してみます。大変、詳しく御答え戴きまして、誠に、有難う御座います。勉強になりました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
1500カロリーでも太る...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
小学4年生(春から5年生)で身...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
ダイエット中に1,400kcalは取り...
-
女子高校生の1日の消費カロリー...
-
一日に1800kcalもとってしまい...
-
ポテチいっぱいだけ食べてたら...
-
毎日アイス2〜3個食べてたら太...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
ウォーキング
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
朝に 1000カロリー取ってしまい...
-
ダイエットしてるのですが 仕事...
-
毎日基礎代謝分だけカロリーを...
-
1日350kcal以下でも太ります
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
1500カロリーでも太る...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
ポテチいっぱいだけ食べてたら...
-
大丈夫でしょうか…?
-
1日350kcal以下でも太ります
-
筋トレについての質問です。 身...
-
小学4年生(春から5年生)で身...
-
家系ラーメン一杯のカロリーは...
-
ウォーキングするだけで痩せる...
-
一日に1800kcalもとってしまい...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
【消費カロリー】1日何もしなく...
-
女子高校生の1日の消費カロリー...
おすすめ情報