サウナと水風呂

私は、サウナが好きで週に３回程度行ってますが、サウナに１０分入って水風呂（20℃程度）に10分入るというのを
4～6回繰り返します。こいう入り方をしてても身体に悪くないんでしょうか？もし悪いんでしたら正しい入り方を教えて下さい

No.1 ベストアンサー 回答者： utapon 回答日時： 2002/02/02 22:25

「サウナ１０分＋水風呂１０分」を４～６セットでしょうか？

paparaさんの入り方は問題ないと思いますよ(^◇^)

入り方に決まりはないと思いますが、下記サイトに効果的な入り方が紹介されていますのでどうぞ。

　

参考URL：http://www.nihonsauna.co.jp/n_kazoku.htm

No.4 回答者： goon 回答日時： 2002/02/04 07:34

慣れていれば、大丈夫だと思いますよ。

水風呂といっても、２０度前後とのことなので、ムリさえしなければ、健康にもいいでしょう。
もし、身体に負担がかかっていると感じたら、(心臓が重い、息苦しいなど)時間を短めにするといいですよ。

気をつけるといいことは、水分。
こういう反復入浴は普通に入るよりも、ずっと大量の汗をかくので、血液が濃くなってしまいます。
健康によい入浴法が、逆の結果にならないためにも、ミネラルウォーターを持って入るのがお薦めです。
あと、大量に汗をかくと甘い物、しょっぱいものが食べたくなるので(身体の塩分が流失するからですね)塩をごくごく少量舌に乗せてあげると、ビールを飲みすぎたりしなくてすみます。
ビタミンＣも摂って、カルシウムにダメージを受けないようにするといいですね。

サウナに週に3回も入れるなんて、とても羨ましい限りです。(^^)

No.3 回答者： fukunokami 回答日時： 2002/02/03 04:27

週３回なら相当に慣れていられると思いますが、

＜基礎疾患が無＞く、若い時(１０代から、遅くても20代の＜健康時代＞）から＜ずっと継続的に＞続けていて、入るときに気持ちよければ、とりあえずの問題は無い様には思います。

サウナも高温もあれば、ハンジュンマク程度の温度・システムのもあるので、一概には言えませんが・・・。

水も２０度程度なら問題ないと思います。　
１８度以下だと刺激が強すぎる人も多くなるでしょう。
私は若い時は水は４度前後でもやっていましたが、今は１８度以上にしています。

健康増強(自律神経や皮膚・内臓の強化・循環良化）の為なら、サウナで出る汗は拭きとって、ドンドン出るようにして（手でベチャベチャ拭き伸ばさないで）、水分も多く摂取してください（酒類、特にビールはいけません）（水をもう十分と思うまで飲んで、更に一杯追加）。

この様な入り方は、運動でのトレーニングと同じ様な負担を体にかけますから、不摂生排除と栄養摂取にはかなり気を使いましょう。　（新陳代謝もかなり良いと思いますので、運動をしている人と同じような、健康に良い食事やサプリの使用をお勧めします）

No.2 回答者： hamie 回答日時： 2002/02/03 04:23

こんばんわ。

私は毎日サウナに入ります。
一般的にはサウナ→水風呂の方が多いのですが、
サウナの入り口に張り紙がしてあって、サウナに入った直後に
水風呂に入ると心臓に負担がかかるので少し休んでから入る様に
書いてあります。
テレビで放送していたらしいです。

私の場合は父が心臓が悪いので、私も多分強い方では無いと思いますので、
サウナ→ぬるいシャワー→調子が良ければ水風呂にしています。
それでも普段は手足顔に水をたくさんかけ、心臓は水に浸けない様にしています。調子によるのですが、水風呂に入ると心臓がドクドクして少し痛む事
もあります。

今まで問題が無いなら大丈夫だとは思いますけど、水温が低い時や、あまり調子が良くない時は、注意してぬるいシャワー等でワンステップ置いた方が良いのではないでしょうか？