おなかの肉を落とすにはどっちの腹筋？？

おなか（腹筋の上）に肉がついています。
この肉を落とすにはどっちの腹筋が効くのでしょうか？お願いします
　１、速いペースで何十回何百回もやって、毎日やる
　２、ゆっくりと、負荷を大きくして一日に２～３０　　　回を週に何度かやる

No.7 ベストアンサー 回答者： W07A09 回答日時： 2006/05/31 12:56

腹筋をして、腰を痛めないやり方ならどちらでも、自分にあったほうでいいと思います。

筋肉の繊維がきれ、それを治そうと体内で働きがあります。
その治る寸前でまた繊維をきると早く筋肉がつくといわれています。
ですので、1.の場合１日おき。
2.の場合寝る前に行う(毎日同じような時間)

あくまでの、自分に無理のないように行なえばいいと思います。

No.8 回答者： W07A09 回答日時： 2006/05/31 13:23

＃７です。

書くのを忘れたので、追加です。
20回を余裕でやれる人が、10回を毎日やっても意味がないので
多少なりとも辛いと思う回数を行なってください。

朝晩２回やられる場合は、限界までやり一日置きにやられるのがいいかと思います。

No.6 回答者： noname#17798 回答日時： 2006/05/30 17:37

みなさんが書いている通り、腹筋でお腹の肉を落とすのは厳しいです。

私もムキになって死ぬほど腹筋したことありますが、全く効果なしでした。以前、テレビでインナーマッスルを鍛えてお腹の肉をとる方法を紹介していました。早速試した所あっさり凹ますことに成功しました。
あの腹筋はなんだったの？と言う位＾＾；しかも簡単です！

石井直方先生という方が紹介していたのですが、検索してみた所残念ながらやり方を載せているサイトをみつけられませんでした。
コチラの本も人気みたいですので参考までに。。ちなみに本は他にもたくさんでています。

参考URL：http://books.yahoo.co.jp/book_detail/31099256

No.5 回答者： mark-wada 回答日時： 2006/05/30 07:45

今までの回答にあるとおりです。

腹筋運動しても脂肪は落ちません。
有酸素運動とダイエット（食事制限）で体脂肪を減らしましょう。

しかし、腹筋を引き締め、お腹がたるんで見えなくするために腹筋運動をするのはお勧めできます。
その際は、
>２、ゆっくりと、負荷を大きくして　…　２～３０回
を毎日やりましょう。
上体を完全に上げるのではなく、少し持ち上げてお腹を覗き込むくらいで。

http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=1320687

腹筋のやり方については過去質問のNo.4で私も答えています。
「普通の人」が何百回できるとしたら、それは正しく効かせた腹筋になっていません。

参考URL：http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=1320687

No.4 回答者： boufuusetu 回答日時： 2006/05/30 07:19

#3さんのおっしゃる通りとおもいます。

脂肪を減らしたいなら有酸素運動。
ウォーキング、ジョギング、エアロバイク等々をオススメします。

いわゆる腹筋運動、特に2は腹直筋を鍛えて大きくします。1は反動を使って身体を持ち上げてますから腹直筋にピンポイントには効かず脚や上半身の筋を使ってしまいます。

No.3 回答者： neater 回答日時： 2006/05/30 00:55

脂肪は筋肉トレーニングでは落ちません。

有酸素運動を３０分以上続けて行う事をおすすめします。

No.2 回答者： deck123 回答日時： 2006/05/30 00:32

毎日走ればすぐ落ちます。

No.1 回答者： taa1031 回答日時： 2006/05/30 00:32

ゆっくりしたペースで　毎日　少しずつが

一番だと　思います

1だと　腰を痛めます。
2では　効果がありません。

腹筋は　身体を起こすやり方ではなく、
足を少しだけ上げるほうのやり方で
無理なく続け、背筋もセットでしてください。