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長距離の練習をどれぐらいの強度でどのぐらいやっていたのか分かりませんから何とも言えないですが…
普通に考えれば1ヶ月じゃ辛いでしょう。長距離の筋肉が出来上がってしまっていたらそれを短距離に戻すのは難しいことです。陸上界では短短距離(100mとか短いの)やっている選手が長距離の練習をするのは有り得ないことですからね。また「感覚」という言葉が引っかかるのですが、ただ単に100m走る感覚ならばそんなに時間はかからないと思いますが、試合感を思い出すにはレースを経験して取り戻すしかありませんよ。
高校では試合を見てれば分かるとは思いますが、僕が住んでる神奈川県で言うと県大会の男子100m決勝に残るための目安は11秒フラットぐらいです。
インターハイへ行くなら確実に10秒台がなければ厳しいでしょう。
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