筋肉太りでどうやっておとしたらいいのか．．．

　昔から何も運動はしていないのに（体育の授業とか、軽く汗を流す程度の運動はしていた）、足に筋肉がついていて、「ししゃも足」というものです。普通にしていても分かりますが、つま先立ちなどしたらクッキリ分かります。太股も少し力を入れるとカチカチに硬いです。（みんな触ってビックリする）

　気づいたときにはこうなっていたのですが、男性ホルモンと関係があるのでしょうか？実は結構毛深いことも気になっています。最近は全然運動しなくなり、激太りで筋肉の上から脂肪もついてきました。でも、運動すると筋肉が発達しそうでどうしたらいいかわかりません。
　　　　　　　　　　ぜひアドバイスください！！

No.2 回答者： q-_-p 回答日時： 2002/05/09 14:07

私も１０代の頃は体育会系ではないのにふくらはぎが硬くて、どうしたものかと悩みました。

最近少し枯れて（？）きて分かったのですが、当時は＃１のかたも書かれているように「霜降り」状になっていたんだと思います。
妊娠中にウォーキングで体重管理をしていたんですが、筋肉がついた方が細く軟らかくなりますよ。
たぶん霜降りの脂肪が減るので、筋肉は筋肉、その上に脂肪という感じになると思います。
今は皮下脂肪をつまめないような状態じゃないですか？
正しい姿勢でやれば、ウォーキングは下半身痩せに効果大だけど、毎日１時間ぐらいやっても、１ヶ月ぐらいは変化を感じ取れないので、最初はツライです。
でも慣れれば気持ちいいし、太りにくくなると思います。
ちなみに、私は体毛が薄いので、ホルモンとの関係は分かりません…

No.1 回答者： yuki7755 回答日時： 2002/05/08 17:02

以前エステで教えられましたが、筋肉太りは脂肪と筋肉が混じっている「霜降り」の状態だそうです。

また足の場合、むくんで固くなっていることも多いので、まず、むくみをとるのが大切です。

毎日市販のジェルなどで、入浴時にマッサージするといいですよ。だんだんふくらはぎが柔らかくなってきます。柔らかくなってきた時が脂肪の落とし時。
就寝時に脚用のバンテージを巻いて寝て下さい。
翌朝はむくみがとれて足が軽くなります。
これを続けると確実に細くなります。

それとくれぐれも自転車こぎやジョギングなんかはやらないこと。運動するなら水泳にして下さい。

あと塩分を控えること。塩分の多い食事を続けているとむくみやすくなります。