続・筋トレメニューを作ってください

スポーツ版から移ってきました。
早速ですがベントオーバーローイング、ベンチプレス、シーテッドバックプレスはマシンで代用する事は不可なのでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： hisajp 回答日時： 2007/03/06 09:42

　DIKE さん、おはようございます。

　代用する事は、その科目に関わらず、
１、その作動理論を理解していれば、可能（かもしれない）。
２、そうでなければ、難しい（だろう）。

　代用する必要が無ければ、フリーウエイトの方が効果的に思われます。



＞マシンはどちらかというと、動因される筋群が少なくなるので
（これはこれで良いことともいえますが）

　bcaa10gxさんのいわれるのと同じですが、マシンは「危険を少なくして、目的の筋のみに刺激を与える為」に作られているので、却ってそれが筋発達を阻害している様に思えます。

　開発者やそれを深く理解しているトレーナーが隣にいれば別です。特にメーカーの開発者では、そのマシンだけで目的を達成している人もいます。

　そのため、使い分けがはっきり言って手っ取り早い様に思われます。
　

No.1 回答者： bcaa10gx 回答日時： 2007/03/04 15:38

マシンつーのはメーカーや負荷方式、値段でマシン同士でもまったく

違うものであります。
都内のＧジム並みの設備があれば問題は無いと思われますが、、、、
フィットネスクラブなどでマシン使ってらっしゃる方はいわゆる
ダイエッターの方たちなので、施設側もそういったことはあんま考えて
ません（通ってるジムによります）

私見ですが、マシンてのは「中級者以上」向けです
どこにどんな筋肉があるのかが理解できないうちに使うもんじゃ
ないと思います。
ただ、いいトレーナーが横についていれば別です。

ベントオーバーローやベンチプレスと同等の運動をマシンでやるとなる
と、種目数を増やさなければならないかもしれません。
マシンはどちらかというと、動因される筋群が少なくなるので
（これはこれで良いことともいえますが）

フリーウエイトのいいところは鍛えるつもりがなくても、全身が
鍛えられてしまうところがいいところです。
例えばチェストプレスで100上がったのでベンチやってみたら50上げる
のがやっとなんて話は良く聞きます（私は経験ないですが）

ただしマシンでも筋肥大できるか？といわれれば、できると
答えるしかないでしょう。