No.2
- 回答日時:
「コア」のトレーニングをおすすめします。
コアは、体の内部にある普段使わない筋肉を使うことで、体脂肪を燃やし、内臓肥満を効果的に解消したり、人体のバランスを整えるので、アメリカなどではリハビリ治療などに使われている運動だそうです。
http://www.amazon.co.jp/ハン・ウンジョン-コア・ダイエット/dp/B000M06Q6A/ref=sr_1_1/250-8546914-2736224?ie=UTF8&s=dvd&qid=1182938071&sr=1-1
私はこれを持っていますが、骨盤矯正や脊椎の柔軟、ひざの痛み、坐骨神経痛、猫背矯正などのエクササイズが22~37も紹介されています。
リハビリ治療に使われているプログラムなだけあって、無理をせずマイペースでできる内容だと思いますのでおすすめです。
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
基本的には、関節に負担のかからない方法が大前提であると思われます。
まずは、自転車をやってみましょう!3段ギアのついたものならば、膝の痛くない範囲内で重いままこいでみましょう。信号で止まっても、重いのでスタート。ゆっくりでいいんです。これが筋力強化になります。
あとは、布団で寝ていて、膝を真っ直ぐに伸ばした状態で足元の布団を片足づつ持ち上げてみましょう!ゆっくり連続でやれば、どんな若者でも足に効いてきますよ。
まずは、膝をこれ以上痛めず、膝の関節をサポートする筋肉をつけましょう。
確かに、それが大前提ですね。
自転車で重いまま漕ぐ、まっすぐで脚を上げる・・・どちらも大きな膝の曲げ伸ばしがないのがよさそうですね。でも、自転車は、やってみましたが、やはり重いと、痛くなくても痛めてる感じがするのですが大丈夫でしょうか。
関節をサポートする筋肉を付けるのは重要だと思いますが、それと関節を痛めないのを両立させるのは難しそうです。とにかくやってみることですかね?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(病気・怪我・症状) リウマチでしょうか? 最近起床時とか仰向けで長時間横に寝てた状態から立ち上がると両太腿の裏とか右足の 2 2022/12/13 01:12
- 放射線治療・リハビリテーション 私今変形性膝関節症と股関節が痛くて、大変なんですけど、整形外科でリハビリ行ってるんです、先生が言うに 3 2022/07/20 21:47
- 病院・検査 私今変形性膝関節症と股関節が痛くて、大変なんですけど、整形外科でリハビリ行ってるんです、先生が言うに 2 2022/07/20 19:46
- その他(病気・怪我・症状) 変形性膝関節症について質問です。 12月上旬から膝の痛みが出はじました。 車に乗る時に膝が抜けるよう 4 2023/01/09 20:25
- ストレッチ・体操・エアロビクス 運動後の足の痛みについて 4 2023/07/13 15:16
- 筋トレ・加圧トレーニング なぜ睡眠中にふくらはぎがツルのですか? 4 2022/05/30 06:25
- ストレッチ・体操・エアロビクス 身体が硬すぎる。 5 2023/07/15 11:58
- ウォーキング・ランニング 20代の頃からずっーと運動してきました。 50代 年齢的にも膝に違和感があります。 今までの様な走り 2 2022/06/05 11:00
- 神経の病気 坐骨神経痛? 3 2022/09/08 13:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 授業中/勤務中の筋トレ。 授業中や、デスクワークの仕事中にあまり目立たない筋トレを考案したので、評価 4 2022/07/31 04:55
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
私足太いんですけど、ミニスカ...
-
綿100ジーンズを買ったのですが...
-
開脚すると足の付け根が”つる”...
-
ステッパーとウォーキングは違う?
-
膝を使わない有酸素運動を教え...
-
自重トレーニングでランジが苦手
-
中高年の 縄跳びは 膝に悪いで...
-
膝が痛い時の下半身のストレッ...
-
何歳まで走れますか?
-
太極拳は膝に悪いの?
-
朝いちの有酸素運動はランかエ...
-
中学二年生です 赤で囲んである...
-
足を閉じて座ったら脚やせしま...
-
山登り後の膝の痛みは?
-
ジョギングの代わりの有酸素運動
-
フロントスクワットを長年続け...
-
脚の歪みでしょうか? 横から見...
-
膝小僧周りの脂肪の取り方教え...
-
膝が痛いので、膝に負担(体重...
-
おでぶちゃんのダイエット
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
綿100ジーンズを買ったのですが...
-
私足太いんですけど、ミニスカ...
-
室内シューズを外で履くことに...
-
朝いちの有酸素運動はランかエ...
-
開脚すると足の付け根が”つる”...
-
膝が痛い時の下半身のストレッ...
-
膝カックン、仕掛けられてもな...
-
よく足が細いと言われるのです...
-
太極拳は膝に悪いの?
-
自重トレーニングでランジが苦手
-
足が悪い60代が出来るダイエッ...
-
やはり太いですか?
-
膝をついてやる腕立てふせって...
-
フロントスクワットを長年続け...
-
バイクをゆっくりやるとスクワ...
-
ステッパーとウォーキングは違う?
-
自衛官ですが腕立てが顎付きで...
-
膝を使わない有酸素運動を教え...
-
水泳でヒップアップしたいです!
-
ジョギングシューズを買うべき...
おすすめ情報