認知療法に関する疑問

Question

私は長年精神科に通院しています。
対人関係が上手く築けないことが問題です。
過去に「ボーダーライン・パーソナリティ」「自己愛性人格障害」
「アスペルガー障害」など、主に対人接触に関する障害名をいろいろつけられました。

最近「認知療法」というのを知りました。
しかし、関連サイトなど読んでみると、疑問が沸いてきます。

「認知の歪み」ということですが、
その認知が歪んでいるという根拠は何処にあるのでしょう？

例えば「私はダメ人間だ！」と思うとき、それを「認知の歪み」と見なすのか、本当に「ダメ人間」であるかの基準は何でしょうか。
詰まるところ、認知の歪みを正すというのは、
いい意味で「自分の都合のいいように解釈する」ということのように思えるのですが・・・「酸っぱいリンゴ」とどこが違うのかイマイチわかりません。

認知療法＝「自らに不都合な認知」を「都合のいい認知」に変換するという解釈だとすると、私にはそれは「現実のダメな自己」から目を背けさせる便宜と思えるのですが・・・

snakesoul · Accepted Answer

＞多分あなたの仰るのが正しいのだと思います。
＞けれども自分にはどうしても「高い自尊心」という言葉の意味がよく分からないのです。
＞単純に言って、自尊心の高い人なら自分のことをここまで貶めないだろうと思うのです。

自尊心とういう表現がわかりづらかったかもしれませんね。高い自尊心というよりも高い自己イメージの方がわかりやすかったかもしれません。それは理想像、「あるべき自分」みたいなものです。
低い自己イメージと高い自己イメージが共存することがよくあるんです。たぶんそれによって心のバランスをとるのだと思います。高い自己イメージは現実に直面すると壊れてしまいやすいので、それを回避しようとします。そして高い自己イメージが低い自己イメージを貶めたりいじめたりすることもあります。

自己イメージのスプリットをなくしていきたいと思うなら、「現実の自分」を認めることです。否定しないことです。
ダメならダメでいいんです。
ダメ人間で堂々と生きてていいんです。ダメ人間で楽しく生きればいいんです。
世間にはじかれるというのなら、ダメ人間を受け入れてくれる「世間」を探せばいいんです。必ずあります。

＞率直なところ、私の言い分を聞いていて、私とやり取りをしていてご不快に感じますか？

感じませんよ。もし私の文章がそう感じさせてしまったのならすいません。「理屈」を言うのもあなたが生きていくために必要だから身につけた技術でしょうし、物事を深く突き詰めて考えていけることは大切なことだと思います。

考えれば考えるほど求めていた答えから遠ざかっていくことがあります。それは、そもそもの出発点である感情を見失ってしまうからです。もしそこに迷い込むようなことがあるのなら、原点に戻って、赤ちゃんのように感じてみることです。

あっ、こちらはあなたの文章から勝手に推測しているだけなので、見当違いのこともあると思います。ですのでご自分で判断していいとこどりをしてくださいね。

maxiromeo · Answer

わかりませんが、とにかく、元気がいい奴や、上になったりする奴は、
意外と、アホであると思います。

そうゆう定義自体が、飲み込めない話しなので、単純に『そんな事考えなくていいんじゃないの？』となんだか地に着いた話になると思います。

元気のアル奴は、結構自分に都合のいい考え方をしている場合も多いと思います。まあ、その代わりに体調を崩す人もいるともいますが。

RX-78xxx · Answer

＞認知療法＝「自らに不都合な認知」を「都合のいい認知」に変換するという解釈だとすると、私にはそれは「現実のダメな自己」から目を背けさせる便宜と思えるのですが・・・

全くその通りだと思います。自分への言い訳や、良いほうの解釈によって、気持ちを和らげようと言うものです。
あなたはそういった通常の良識ある思考で考えられているので、回復期に入れば病気は十分乗り越えられると思います。

ただ、便宜・・・というと負のイメージが強いようですね。良い例えかどうかは分かりませんが、昨今あった政治家による事務所費事件での彼らの対応はまさにこれです。実家を事務所にしていたなど言っていますがきっと嘘でしょう。しかし、彼らは自分の都合のいいようにしか話しません。『法に触れてはいないし、問題のある処理はしていない』・・・と言うけど、野党から『問題ないなら領収書を出せ』とつっこみが入っても領収書は出しません。総理も『問題ないと聞いている』と自分の責任については話しません。『問題ないと確認した』とは言いません。
しかし、これは正当な（限りなくグレーで有るし、国民は納得しないが）逃げ口だと思います。そこで落ち込んでいては待っているのは辞任です。これはすり替えによる自己防御の一つだと思いませんか。

もう一つ、身体醜形障害の方の場合は、治療にさえ入れないことが多々あります。彼らの多くは外見に問題がない（むしろ外見は良い方が多い）にもかかわらず、『自分は醜い』と思い込んでしまいます。精神科の先生に『あなたはどちらかと言うと綺麗ですよ』と言われても『先生は私の醜さが分かってくれない』と思い、ひどく落ち込みます。本人に病気だという自覚はほとんどありません。

これは自己防御がうまく機能していないから起こる病気なのでしょう。彼らが落ち込む必要などないのに・・・。必要なことは自身を持つことだけなのに・・・。彼らもまた、認知療法などは『現実の醜い自分から目を背けさせる便宜』と思うでしょう。

もしあなたに可能であれば、認知療法というウソ臭い治療方法があるが、それに良い意味で騙されてみませんか。それができればきっと、あなたはいい方向に向かえるのではないでしょうか？

長文となりましたが、批判やご意見いただければ幸いです。

snakesoul · Answer

＞「私はダメ人間だ！」と思うとき、それを「認知の歪み」と見なすのか、本当に「ダメ人間」であるかの基準は何でしょうか。

本当のダメ人間なんているのでしょうか？もっとよく考えれば、ダメ人間というのはそれぞれの人が主観的に思うだけであって、普遍的で絶対的な基準などないことがわかります。しかし、自分をダメ人間と断定してしまうことがあります。これが認知の歪みです。世の中はグレーゾーンのものばかりで、ひとつのことにはいい面と悪い面と存在しています。しかし、認知が歪んでいると、白か黒か、完璧かダメかなど合理的でない考え方に偏ってしまいます。

人格障害傾向やアスペルがー障害の方は偏った考え方をする方が多いので認知療法から得るものは大きいかと思います。偏った考え方はストレス製造機みたいなもので、それこそ２４時間ストレスを生産してくれます。

＞「認知の歪み」と簡単に言われることはどうも納得がいかないのです。「仰る通りあなたはダメ人間です！」と言われたいわけではありませんが、（負であっても）自己イメージを一言で覆されることに抵抗があります。

「自分は誰にもどうすることもできない状況であることをなんとか証明したい」ようにも見えますが、どうでしょうか？答えが簡単で抵抗があるのは「負の自己イメージ」ではなくて、「自分はそんな簡単な人間じゃない」と思いたい『高い自尊心（自己愛）』ではないでしょうか？

tenntennsevengoo · Answer

まず自分がだめ人間であると言う基準が自分の中に作られている
ということ自体が問題であって数値はあくまで数値であってそれ
以上のものでは無いと思います。たとえ0点でも0点＝だめ人間
とは決め付けられません0点は0点です。

snakesoul · Answer

＞別に哲学の議論ではなく、私はどこへ出ても、４５点以上を取ったことがありません・・・つまり世間の目から見た自分です。

あなたの言う世間とは誰を指すのでしょうか？少なからず私はあなたをダメ人間とは思いません。これは事実です。
もっと言えば、ダメ人間と誰かに言われたとしてもあなたがこの先ダメ人間であり続ける必要はないし、自分の生き方は自分で決められるし、作っていけます。もしあなたがいろいろな理由をつけて結局ダメ人間であり続けようとするならば、それには理由があります。もしかすると、「世間」や「生まれつき」やその他いろいろなもののせいにして、『自分はこの先もどうにも変えようのないダメ人間』とすることで、現実を見ることを避けているのかもしれません。高い自尊心（自己愛）が傷つくのを避けているのかもしれません。
知性的に考え、巧みに話の要点をすりかえたりするのも、知性的に頭で処理することで自身の感情にぶつかることを避けているからかもしれません。あなたは自分を（高い自尊心を）守るために必死なのかもしれません。
ただ、あなたがそれを続ける限り、どんなにあなたにとって有意義な誰かの言葉もあなたには届くことはないでしょう。

どんなに蔑まれて育った人間でも、その人の努力で幸せになれます。これも事実です。

あっ、話に関係ありませんが、Ｍ沢Ｓ夫を私は嫌いです。

認知療法に関する疑問

わかりませんが、とにかく、元気がいい奴や、上になったりする奴は、

＞認知療法＝「自らに不都合な認知」を「都合のいい認知」に変換するという解釈だとすると、私にはそれは「現実のダメな自己」から目を背けさせる便宜と思えるのですが・・・

この回答への補足

＞「私はダメ人間だ！」と思うとき、それを「認知の歪み」と見なすのか、本当に「ダメ人間」であるかの基準は何でしょうか。

まず自分がだめ人間であると言う基準が自分の中に作られている

＞別に哲学の議論ではなく、私はどこへ出ても、４５点以上を取ったことがありません・・・つまり世間の目から見た自分です。

＞多分あなたの仰るのが正しいのだと思います。

似たような質問が見つかりました

関連するカテゴリからQ&Aを探す

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング