頭の後ろの首あたりから痛くなってくる頭痛に苦しんでいます。

頭の後ろの首あたりから痛くなってくる頭痛に苦しんでいます。このような頭痛にならない方法や直す方法などあれば、教えてください。

No.3 ベストアンサー 回答者： miyu2007 回答日時： 2007/08/11 22:42

頚椎の異常と思います、頚椎を矯正・鍛錬しては？効果あるかも？効果なしの折りは整形外科へ。

1.　頚椎の鍛錬で肩こりの原因の一つの頚椎の肩、腕、背への神経圧迫の改善に役立ちます。

NHKで紹介の頚椎鍛錬法:試してガッテンNHKで検索(過去の放送分)、5月23日の警告　首の痛み総点検で紹介の頚椎体操
座った姿勢で首の筋肉を鍛える体操
背もたれのある椅子に座って背筋を伸ばし、額に手を当てます。手に力を入れ、そこに向かって頭を押しつけて下さい。これを頭の前・後・左・右の4方向で行います。それぞれ5秒間ずつ力を入れて1回です。
1日10回から始め、徐々に回数を増やし、1日20～30回程度を目標にします。
注意点
＊　力の目安は、全力を10とすると5～6くらい。力を入れすぎると首を痛めることもあるので、決して入れすぎないようにして下さい。
＊　力を入れる際、あごを前に突き出したり、後頭部をそらしたりしないように注意して下さい
昼は上記の頚椎鍛錬方法で、夜は頚椎用枕を使用する頚椎鍛錬を、回復効果が最も期待できる睡眠中に安全に、スムーズに行うことが出来ます。これは頚椎をシッカリと保持することで、頚椎を鍛錬・安定させます。しかも睡眠中ですので、頚椎の筋肉の緊張が弛む状態のなかで、呼吸、寝返り等で自然に、安全に行われますので、頚椎にも優しいです。頚椎を保持すると自然と正しい睡眠姿勢へ導きます。操体法のストレッチで症状が軽減、正しい睡眠姿勢での眠り改善を助けます。頚椎が安定しますと肩コリ、手、指等のシビレも改善に寄与します。鞭打ち症のリハビリにも役立ちます。　頚椎と頚椎用枕を検索、頚椎の重要性を理解、どうして頚椎用枕が必要なのか理解できます。

2.操体法の簡易版ストレッチで、就寝前にベッドで5分間、これでカラダの部位の歪み、痛みを軽減、正しい睡眠姿勢での眠りにより改善します。又朝目覚め後にベッドで5分間、朝のカラダ全身の部位をリフレッシュ。これを毎日朝晩することで、カラダの多くの部位がリニューアルできます。
操体法のストレッチは、足もとから首まで痛い部位まで、左右の動作に痛さが無いかチェック、途中痛い部位があったら、保留にして、ほかの周辺の部位を解し・鍛錬・チェックしていき、ほかが終わってから問題の部位に戻り、解し・鍛錬します。このようにカラダの全体を解し・鍛錬する方法です。無理せず、痛いところは痛くなくなってから解す。これによりいろいろな症状が改善します。下記はこれらの簡易版で、カラダ全体を網羅、日々することでカラダの症状改善に役立ちます。
⇒　講談社の”朝3分の寝たまま操体法”の109－125ページで　6つのストレッチを紹介、これらの運動で椎間板ヘルニアが手術なしで回復したとの報告もあります。本の中の絵を見て、日頃動かしていない部位を万遍なく解し、鍛錬して下さい。但しユックリ、優しく、各部位を労わるが如く、行ってください。無理はしないで。骨盤・腰椎を中心としたストレッチで、首、肩、腰にも連動、これらの歪み・痛みにも効果があります。カラダの歪み、痛みを緩和し、頚椎用枕で頚椎を安定させて眠ると、緩和した症状の改善を促しますので併用により効果が期待できます。
1.かかと伸ばし　2.膝倒し　3.膝抱え　4.つま先上げ　5.腕ひねり　6.足首まわし（本は図書館に）

　＃下記の動作で操体法を実感して下さい。カラダに優しい、安全な治療施術です。
例えば、膝倒し－仰向けになり、両膝60°に立て、両膝を合わせ、足の踝を合わせて、その上で
両膝を右へユックリ倒します。戻してから左へユックリ倒します。先ず大半の方が左右どちらかで痛み、不快感を感じると思います。それは腰他に歪みがあります。

3. 歩く、座る、立つ、寝るにおいて、正しい姿勢に努める、これだけでかなりの腰痛、肩こり対策になります。

No.2 回答者： tomban 回答日時： 2007/08/10 19:20

頭痛や肩こりの原因は、大変に多種多様で、整形外科だけでは不十分です。

一例としてあげると
・血行不良
・目の酷使
・内臓の病気
・ストレス

などなど、いろいろです。

行かれるならば外科が良いと思います。

No.1 回答者： love2_sugar 回答日時： 2007/08/10 17:43

お医者さんではないので確定はできませんが、肩こりからくる頭痛だと思います。

私も肩こりが酷くなってくると、頭（後頭部というか首の辺り）が痛くなります。

私の場合、頭が痛くなってきたら鎮痛剤ではなく、ビタミンB1、B6、B12とビタミンEが
配合された眼精疲労用のビタミン剤を飲みます。
↓例えばこのあたり…
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_662022.h …
他の人だとどうだか分かりませんが、私は効きます。飲んでしばらくすると頭痛が治まります。
（ビタミン剤を飲むときは、空きっ腹で飲まないで下さいね。気持ち悪くなります；；）

予防方法は、なるべく肩こりにならないように、肩を回してストレッチをしてみるとか
肩を温めて血行をよくするといいかと思います。

でも一応、お医者さんに行って診てもらったほうがいいですね。
お医者にいくなら整形外科に行けばいいと思います。