一人暮らしの朝食

Question

こんにちは。
20代前半女性です。

一人暮らしを初めて　3ヶ月が過ぎました。
実家に居る頃は、起きた瞬間お腹がすいたと感じて朝食をモリモリ食べていたのに、実家を出てからはまともに朝食を食べなくなってしまいました。
しかも、絶対というほどご飯派だったのに、パン派になりつつあります。

前日の残り物があるときはいいのですが、無いことがほとんどなので朝はパンかヨーグルトが多いです。
元々あまりパンは好きではないし太りそうなので食べたくないんですが、何かお腹に入れないと、と思ってパンを食べてしまいます。
本当はご飯を食べたいのに、面倒ということと、起きた直後におなかがすかなくなってしまいました。
その反動か、昼は沢山沢山食べてしまい、なんだか最近太りました・・・。

一人暮らしの方々、朝食はどのようなものを食べていますか？

cha226matsu · Accepted Answer

私もゴハン派です。

私は毎日ゴハンを炊くのが面倒なので、
炊飯ジャーで炊ける最大限の合数を炊いて、
１膳ずつ専用タッパーに入れて冷凍しています。
冷凍した方が、保温するより美味しいです！

毎朝、タッパーをチンするだけ。
あとはウインナーをチン、卵もチンして温泉卵に。
それにヨーグルトってところです。

真面目に作ってるのは、みそ汁だけですね。

micikk · Answer

男性です。昔一人暮らしをしていた時は、朝はご飯でした！
私も、パンよりご飯なので、作っていましたね。
ご飯は、前の夜に炊いておきます。（夜の分と朝の分）
で、夜食べなかった時には、朝炊きあがるようにタイマーセットです。
おかずは、納豆だったり、レトルトのハンバーグだったりいろいろです。
私は、朝から何でも食べれるので、カレーとかでも大丈夫です。
目玉焼きとか、簡単に作れるものだったら作っちゃいますね。

あとは、玉子かけとか、キムチや、コンブや、お新香でも可（笑）

hikaru2007 · Answer

1人暮らし8年してます（男）

日曜とかに米を３号炊いたりして、冷ましてふりかけをまぜてから
おにぎり１個程度の大きさをラップにつつみ冷凍してしまいます。

朝、ラップのままレンジで解凍して、濡れたふきん等でラップのまま
握りなおして、のり巻いて食べてしまいます

何も汚れず簡単でいいですよ

noname#44023 · Answer

朝起きて空腹感が無い最大の原因は夜の食べすぎです。
夜が適量だとお腹が減りますよ。
でも、他には、胃弱になっていたり、習慣づいてしまったりなどということも考えられますけどね。
一度夕飯の量を調整してみては？

私は朝はギリギリまで寝ていたいので、納豆トーストにしています。
簡単ですし、腹持ちも結構いいです。

natuko_ · Answer

いつもより早めに起床し、タイマーで炊飯すればいいのでは？
用意、食事、片付け、結構時間かかりますよ。
おかずはワンパターンでもいいと思います。朝だし。
卵かけごはん～レトルトカレーまで幅広く。

marumarima · Answer

こんにちは。私は一人暮らしではないのですがやってみてよかった朝食を。
ごまペーストトーストとヨーグルトです。コレにしてから肌や髪のちょうしが良くなりました。
あと、どうしてもご飯が良いなら、じゃこしそご飯や鮭卵ご飯（鮭のほぐし身といり卵、白ごまを混ぜる）なんかを前日に作ってあまりを朝食に。味噌汁はインスタントでやればおかずはいりません。
ご参考まで。

ruru8x8 · Answer

私は朝野菜スープにします。
一人暮らしは野菜を買っても余らせちゃうことが多いので・・・
冷蔵庫にある野菜や玉子、残り物のおかずなど何でも入れちゃうので経済的！ご飯があればおじやにしたり。
しょうゆ、めんつゆ、味噌、コンソメ、中華など味を変えられるので飽きませんよ。
私は起きて鍋に具材入れて火にかけて身支度をしちゃいます☆
朝野菜スープ、夜に朝残った野菜スープを食べて（お腹いっぱいになりかけてから）夕飯で痩せました！

0909neko · Answer

23歳ＯＬです。

一人暮らし歴は6年目ですが、朝食を食べる余裕があまりありません・・（低血圧で
でも一応元気を出すために、箱買いしてる野菜ジュースのゼリーを１個チューチュー吸ってます（´－｀）
アスクルの個人向けの方で安く買えます。

ご参考までに～

noname#169327 · Answer

一人暮らしで朝食をご飯にすると、洗い物が面倒ですよね。ついついパンに走るようになる気持ちは経験済みです。やむを得ずパン食になる場合は、ぜひバナナを添えてください。
バナナは消化吸収が早く、血糖値がすぐに上昇します。血糖値があがると、脳に栄養がめぐり頭が早く目覚めます。ビタミンと食物繊維もあり、内蔵も活発に動き始めます。バナナはプロスポーツマンも試合直前の体調調整に使うほどで、朝のスターターにはもってこいの食材なんです。

唯一の欠点は消化がよすぎること。朝7時に食べたら10時過ぎにはお腹が減ってしまうかも・・・。それを補うために、パンや他の食品と一緒に召し上がれば完璧だと思います。

itteyoshi · Answer

こんにちは。
３０代後半男性です。

一人暮らしを初めて　２４５ヶ月が過ぎました(^^;
３８歳独身のコヤジです。

基本的には御飯です。
お米は気分で黒米や玄米、雑穀をブレンドしています。
これを休日に５合まとめて炊いて一膳分づつ冷凍します。それを食べる都度解凍します（レンジで約3分）。約１週間で食べます。
少量づつ炊くより美味しいですし、密封冷凍することで味は気になる程落ちません。保温で黄色くするより全然良いです。
ラップでも良いですが、一膳分の耐熱容器が市販されていますのでこれを使うと楽チンです(一人なので気にせずお椀代わりにしてます)。
おかずは、梅干し、漬け物、佃煮、卵バリエーション、納豆、焼き魚、インスタント味噌汁、サラダか野菜ジュース。
平日の朝はなるべく手間が掛からないようにしてます。
御飯さえ有ればおかずは適当になんとでもなりますよね(醤油かけ、マヨネーズ・・・)(爆)

朝食をきちんと食べると、バテることや昼に大食いすることもありません。
一膳づつ解凍して食べることで、炊きたて御飯を美味しさのあまり何杯もおかわりしてしまうことも減りますのでカロリーコントロール的にもオススメです(笑)
あと、夜運動すれば朝食が美味しく頂けます。

最後に、一人暮らしの基本は自己管理です。
それが出来なければ、早く結婚するか、親にパラサイトするのをオススメします(爆)

一人暮らしの朝食

男性です。

1人暮らし8年してます（男）

私もゴハン派です。

朝起きて空腹感が無い最大の原因は夜の食べすぎです。

いつもより早めに起床し、タイマーで炊飯すればいいのでは？

こんにちは。

私は朝野菜スープにします。

23歳ＯＬです。

一人暮らしで朝食をご飯にすると、洗い物が面倒ですよね。

こんにちは。

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