日中、強い眠気に襲われる

Question

仕事中に眠ってしまい、困っています。
睡眠時間（夜）は０時前～７時半で、１０ヶ月くらい
この生活を送っていますがなかなか治りません。

突然意識が無くなる程の眠気に、色々対策
（ガムを噛む、小休憩を取る等）してますが
数分後、また眠くなってしまってあまり効果が無いのです。

あまり目立たない（席が社長の前なんで。）で
眠気が取れる方法ありましたら、教えて下さい。

kyouichi-7 · Accepted Answer

連日、４～５時間睡眠を、
もう、１０年以上続けていますが、
土日に、寝溜めをしているせいか、
日常ではさほど不自由はしていません。
(さすがに、３時間切ると、眠くてたまらないけど。）

お聞きする限りでは、
８時間弱の睡眠時間なら、
特に肉体労働で無い限りは、
意識が無くなるほどの睡魔に襲われるというのも、
少し疑問に感じます。

自分の場合、睡眠時間が、３時間を切り、
どうしても起きていなくてはならない状況になったため、
市販のカフェイン剤を飲んでみましたが、
効いたのは、初日だけで、
かえって、睡眠のタイミングがめちゃくちゃになり、
その後、不眠が続き、苦労しました。

連日であれば、薬に寄る覚醒は、
個人的には、お勧めできません。

日中、
１５分前後の仮眠を取るのがいいとはよく聞きますす。
３０分以上だと、逆に、その後の目覚めが悪くなるとか。

また、睡眠障害のひとつに
「ナルコレプシー」
というものがあります。

あまりひどいようでしたら、
一度専門家にご相談されてみてはいかがでしょうか？

参考サイト
○７．日中の強い眠気以外にもこんな症状があらわれる
○「ナルコレプシー」　昼間の異常な眠気

参考URL：http://www2s.biglobe.ne.jp/~narukohp/3002.html,http://www.shouwa.or.jp/narukorepusi-.html

ticka-tarutaru · Answer

私もかなーり仕事中眠いです。(笑)
そういう時は、仕事を単調にしないようにしてます。
やる事が複数あったら、１つずつ片付けないで、
頭がボーッとしてきたら別の仕事をやるんです。
Excel入力、掃除、書類整理、お茶をいれる(自分にでもＯＫ)…
同じ姿勢を続けないのがポイントです♪

RandyPlus · Answer

この質問読んで、一番最初にナルコレプシーじゃないかな～と思いました。

　素人ですので安易に決めつけるわけにもいきませんから、病院へ行って診察を受けた方が良いのではないかと思います。
　もしそうなら、対策は専門医に相談するべきです。

http://www2s.biglobe.ne.jp/~narukohp/3100.html

nagoyantcho · Answer

私も以前の職場で、仕事が単調なこともあり、睡眠不足でよく眠気に教われて困ったことがありました。大体いつも午後2時～3時頃によく眠くなったりしました。
私の場合は、午後12時～午前1時位に就寝し、朝8時半頃に起床していましたが、実際は夜なかなか寝つけれず、睡眠時間が4時間位になったりしていたことが原因でした。

arex_mamさんは午後0時前～午前7時半の間、充分睡眠とれていますか？
充分睡眠がとれているのと睡眠時間は必ずしもイコールではないようです。
私の場合、社長の席の前というわけでもなく、10分位机の上で寝てしまうと、なんとか楽に最後まで頑張れました。あとはコーヒーやお茶を飲んだりしていました。

もし充分睡眠が取れているにもかかわらず、日中強い眠気に襲われるとしたら、睡眠時無呼吸症候群の疑いもあります。その場合は、医者に診察してもらう必要があります。そうでなければよいのですが…。

参考URL：http://www.nms.ac.jp/NMS/4med/sas/

summer_natsu · Answer

わかります、わかります。
私もよくあります。本当に気を失うとはこういうことなのか、って思うような感じじゃないですか？
特に寝不足とは関係なく、夜きちんと寝ててもこの現象（！？）は起こりますね。

対策としては一時的なものだったら気を失いそうになったら、トイレに立ってとりあえず気分転換を図ることかな。
冷たい水で手を石鹸つけてゴシゴシと洗ってみたり、男性だったら顔をごしごし洗うもよし、女性だったら化粧を直してみたり、歯磨きをしてみたり、と何はともあれ気分転換します。

ただ、これらは本当に一時的な効果しかないのが難点です。また席に戻って数分すると睡魔が襲い掛かってきます。。
本当は仕事を楽しむのが一番いいですが、それができたら苦労しないので（笑）、アフターファイブに楽しみを作りましょう。
恋人や友達と約束したり、ジムに通ったり、趣味に時間を費やしたり。。そうすることで仕事にもハリがでてくると思います。定時が待ち遠しくなったりもしますね。
昼間眠いというのは単に寝不足というだけでなく、習慣的なものも多分にあるので、ある程度習慣付けばしばらくは眠くならないのでは？
ただ、アフターファイブにあんまり羽目をはずしすぎると翌日、今度は寝不足から眠くなってしまうので、気を付けましょうね～(^。^)

Request-x · Answer

こんにちは。


市販薬にコーヒーなどに含まれるカフェインの錠剤があります。
これを眠くなる前に飲むと、かなり眠気を食い止められるかと思います。
（質問者の方と同じ状態のときに服用しましたが、かなり効きました）

ただ、長く服用することはあまり身体に良くないので、
ここは！　というときに使用してみてください。


以上、ご参考まで。

noname#3819 · Answer

お昼休みに昼寝をしてみてはどうでしょうか？
以前見たテレビで、ある会社ではお昼休みは電灯を消して暗くし昼寝タイムを設けているとやっていました。
昼寝の時間があまり長いと逆に眠くなってしまうので、15～20分位が良いらしいです。

taknt · Answer

多分、難しいかと思います。
眠気を一時的に とる方法は、いくつかありますが、どれも、少ししか役に立たず、その方法に体が 慣れてしまうと効果もなくなってしまいます。

仕事に興味をよりもって、熱中するのが一番かと思います。
そして、仕事を早く終わらせて、早く帰る ということです。

日中、強い眠気に襲われる

連日、４～５時間睡眠を、

私もかなーり仕事中眠いです。

この質問読んで、一番最初にナルコレプシーじゃないかな～と思いました。

私も以前の職場で、仕事が単調なこともあり、睡眠不足でよく眠気に教われて困ったことがありました。

わかります、わかります。

こんにちは。

お昼休みに昼寝をしてみてはどうでしょうか？

多分、難しいかと思います。

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