異常な眠気対策はどうしたらいいでしょうか。

欝を煩っているため、昼はテトラミド10ｍｇ、メデタックス1ｍｇと
夜は睡眠導入剤、睡眠剤含めて4種類お薬を飲んでいます。

お薬を色々変えても、夜の中途覚醒と小人さん現象それに、
寝ている状態で無呼吸が何度かあるらしく（家族からの指摘です）
昼間の眠気が異常で仕事に支障をきたし、困っております。

対策として、ブラックコーヒー、ガム、ブラックチョコレート等を行っておりますが収まりません。
また、15分ほどの仮眠を取ることは出来ません。
※以前上司より注意を受けました。

痛みで目が覚めるかと思い、見つからないよう腕をザクザク切ってみても
やはり異常に眠気が襲います。
どうしたらこの異常な眠気から脱却することができるのでしょうか。

どなたかご回答をお願いします。

No.6 ベストアンサー 回答者： gontakun1010 回答日時： 2011/10/22 10:33

僕も日中の異常な眠気に悩まされていました。

薬を服用しているわけではありませんが
仕事中も毎日１時間くらいはウトウトしてしまうことがあり
本当に悩んでいました。

前職が激務だったために自律神経をやられた経緯があり
快適な睡眠が取れていないことが原因なのですが・・

効果があった対策としては
・トイレに行って５分ほど仮眠を取る。
・眠気が来たら椅子から立つ。（そして歩き回る。あるいは立ったまま仕事する。）
・昼ごはんは少なめにする。（もしくは食べない）
・お菓子を食べる。
ですかね。

お菓子を食べることについては顎を動かすことで
睡魔を抑えることが可能です。
ただし、ガムのように規則的に噛み続けるようなものですと
逆に眠気を誘うような気がします。
お勧めとしては硬めのセンベイですかね。

あと、睡魔というのは突然やってきますからね。
僕のように安眠できない人間は
眠くなってから対策を取っても遅いんですよね。
気づいたら寝てる・・みたいな状態になってしまうので
眠くなる前に上記のような対策を取るというのが重要です。

仕事中に寝てしまうという苦痛は、会社側には絶対理解されないので大変だと思いますが
お互いがんばりましょう。

この回答へのお礼

硬いせんべいはまだためしておりませんでした。

＞気づいたら寝てる・・みたいな状態になってしまうので
眠くなる前に上記のような対策を取るというのが重要です。

おっしゃるとおりです。
気づいたら寝てしまっていて。。。眠くなる前の対策をとります！


今の仕事を止めたいわけではないので、助かります。！
ありがとうございます！

お礼日時：2011/10/23 18:32

No.5 回答者： zz400n 回答日時： 2011/10/21 17:40

まず快適な睡眠が取れていないため眠気が襲うのです。

夜中に起きるような行為はよくありません。

睡眠導入剤とカフェイン（興奮剤）のダブル服用は、眠りたく無い時に寝てしまい、眠りたい時に眠ってしまう現象を引き起こします。

そこでお勧めなどが、夕方でも仕事帰りにランニングや散歩をして体を疲れさせる事（睡眠導入剤は服用せずに）

くたくたに疲れているときは睡眠に入りやすいです。

他の方も答えてるようにお昼ご飯を早めに済ませて、15分でも寝ると結構スッキリします。

欝もお医者様と相談してなるべく薬を抑えましょう。

飲みすぎは体に毒なので。

この回答へのお礼

確かに、くたくたに疲れているときは導入剤なしでもストンと寝れるときがあります！

やはり中途覚醒はしてしまうのですが＾＾；

快適な睡眠がとれるよう、まずは健康管理を行いたいです。

お礼日時：2011/10/23 18:35

No.4 回答者： narara2008 回答日時： 2011/10/21 13:59

＞また、15分ほどの仮眠を取ることは出来ません。

症状を上司に報告し、
食後の１５分程度の仮眠も無理と？

No.3 回答者： under12 回答日時： 2011/10/21 12:33

健常者と異なりますので、投薬中の場合は処方してもらった

専門家に判断してもらいましょう。

No.2 回答者： yasuto07 回答日時： 2011/10/21 11:59

夜の４種類のお薬を教えてください。

私は、机の上に小さな霧吹きボトル
百円ショップの寝癖なおしのびんの
空き瓶に、水を入れています。

あと、USBの小さな扇風機をおいています。

霧吹きで、顔にしゅっと水をあてて、
扇風機で仰ぐと結構目が覚めます。

いえで、午前２－３－４－５時くらい
までおきているので、昼間は睡魔
との戦いです。

USB扇風機は常時顔に向けてつけておくと
以外と目が覚めますよ。

霧吹きの水にトウガラシをすこし
いれてもいいけど、責任は持てませんよ。

No.1 回答者： RKwarawara 回答日時： 2011/10/21 11:53

チアノーゼなんじゃないか？

それか、脳みその血管が切れてるとか？

スポーツ選手などが、激しい戦闘の後、グッスリ眠ったら危険信号と言われております。

それは、激しい戦闘で脳みその血管が切れ、いわゆる脳出血です。

もちろん、そんな激しい運動はされてないと思いますが、何かを契機にプツンとね。

まだ脳出血になる段階とか・・・

日常空間で起こりうる可能性としましては脳挫傷とかも考えられます。

これは頭を強く強打された際に起こる症状です。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%B3%E6%8C%AB% …

あと、腕をザクザク切るのは止めましょう。