朝早く勉強すると眠たくなる

Question

僕は今高三なのでなるべく寝る時間を少なくしたいので土日はだいたい６時間くらい寝て朝の５時か６時に勉強を始めているのですがどうしても９時ぐらいになってくると少し眠たくなります。だから少し仮眠をするつもりで一旦寝ると昼過ぎまで寝てしまいます。
どうしたら眠気は無くなりますか？

InTheLife · Accepted Answer

眠いときに無理に勉強しても、学習効率は、なかなか上がりません。
特に、これからの季節は夏の残暑による疲れが身体にも出やすく、無理を重ねて病気にでもなると、かえって受験に支障をきたしてしまいます。

睡眠時間としては、6時間は充分妥当なレベルです。
ただ、脳細胞を酷使する今の時期は、脳が酸欠状態になりやすいこともあって、それだけでは足らないこともあるのでしょう。
だから、どうしても眠いときは思い切って仮眠をとりましょう。ただ、その眠り方にコツがあります。

＞少し仮眠をするつもりで一旦寝ると昼過ぎまで寝てしまいます。

眠るとき、横たわって寝ていませんか？
頭や体に疲れがたまっていると、そのまま気持ちよく熟睡してしまうのも、無理はありません。
私自身、目覚まし時計が鳴っても、なかなか起きられないことがありました。

そこで、学校の先生に相談したところ、勧められたのが「机の上に突っ伏して眠る」というもの。
寝ている内に腕のしびれや腰の痛みが起こることにより、脳の疲れがとれた時点でイヤでも自然に目が覚めるよ…と。
先生は、その方法で、受験勉強とは切っても切れない眠気を克服し、難関と言われる試験に合格したとのこと。

勉強中に眠気が抑えきれなくなったとき、私も早速、実践してみました。
先生の証言通り、1～2時間程度で目覚めることができました。
確かに、身体のあちこちが少々ガクガクしましたが、不思議と頭はスッキリし、苦痛を感じることなく勉強を続けることができました。

また、どうしても横になって仮眠をとりたいときは、布団やベッドの上ではない硬い床の上で、布団をかぶらずそのまま眠りました。
同じく、身体の痛みや寒気(！)により、短時間の内に目覚めることができました。
（この方法は、夏から秋にかけての季節限定です。寒い時期は、風邪をひいては大変なので、お勧めできません。）

私はこうした睡眠方法で、うまく勉強時間を確保できたこともあってか、先生と同じく、無事、難関試験に合格できました。

受験勉強、とても大変でしょうけど、頑張って下さい。
努力が報われますように。

ify620 · Answer

体が、疲れているのですね。
　荒治療ですが、1日一回30分程度は、汗をかくまで運動しましょう。
　　体力がないとすぐに疲れて集中力が萎えてしまいがちです。

＞どうしたら眠気は無くなりますか？ 
　私の場合は、夜勉強しました。
　朝は、夜勉強したことが、確実に覚えられるように復讐することにしてはいかがですか？

私は、3日間で18時間～20時間眠ることにしました。
　　　つまり、はかどれば、5時間・気合いが入らなければ、8時間寝てしまったのです。三日に一度は8時間寝るようにしました。また、昼寝のチャンスがあれば、15分でも仰向けに寝ることを励行しました。ちょっとの昼寝が頭を冴えらせることを経験で知りました。

慢性的に朝が早いと午後には疲れが出てしまいます。カレンダー等に図示して、計画的に確実に就寝しましょう。

勉強を始める前にしっかり、布団を敷きます。朝起きる時刻は、前日の学習内容によって復讐できる時間に限定します。

布団に入る前に、翌朝の復讐の準備等、学習の後始末をきちんとします。
　学習は、教科書の単位や章ごとに纏めて集中して行い、まんべんなくとかしないようにします。
重要なことは、よく知っていることは、手抜きをして、理解していな部分は集中的に図示などして覚えます。

学習が進まない場合は、できることはさらに勉強するが、苦手な部分には手をつけないという人が、本当に多いということです。

jacob-wk9 · Answer

私はあんまり「早起き教」を信じてないんですね。私が現役のころは睡眠時間６時間だと浪人、５時間だと合格、朝勉強をしようなんて先生もいて。
受験で一番よくないのは精神的な不安、自信を失うことです。質問で９時に眠くなって昼過ぎまで仮眠をとるとおっしゃいました。
いくら受験の年とはいえ、休日に何の問題があるんだろうと思います。強いて言うなら昼寝は３時間以上とると調子狂わせるそうですから、俗に言われる９０分１セットを基本に９：００～１０：３０ないし９：００～１２：００で時間を決めて仮眠をとられてはいかがでしょか。
あるいはどうしても寝たくないのであれば、その時間を「寝てても問題が解ける教科」にあてるとか。たぶん志望校・志望学科は決まってるでしょうから、その基礎科目がそれにあたると思いますけど。
どうぞ、お体気を付けて頑張ってください。

朝早く勉強すると眠たくなる

眠いときに無理に勉強しても、学習効率は、なかなか上がりません。

体が、疲れているのですね。

私はあんまり「早起き教」を信じてないんですね。

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　　　体が、疲れているのですね。