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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
実践って・・・・・。
睡眠時間を調整するのはどうしてなんでしょうか?睡眠障害の自分にはうらやましいですけど。。。。
何をしても三時間以上眠ったことが無いんです。
でも、昼寝を20分します。
毎日同じローテーションで生活しています。
22時に飲んだ薬が効くのが一時間後だといわれますが、耐えてしまった場合眠れないので、もう一つ別な物を飲んで取りあえず寝て起きたら今日は午前02半でした。。。。。
21時に寝た時にはすっきり起きたので「あら~今日は良く眠れたわ、今何時だろう」と時計を見たら23:30でした。今日が終わってないし・・・・・・^^;
昼寝・・・
それから質の良い深い睡眠をワンクールつまり三時間半ですね・・・。
四時間半寝るんだったら三時間半の方が理にかなっているかも。
で、昼寝と夕寝、それぞれ食後に30分ほどうとうとすれば?
眠くなる人がうらやましい・・・・。
朝一シャワーを浴びるとすっきりするとか、コーヒーよりもカフェインの多い緑茶にするとか。
あ、昼寝の前にはカフェインを取ると短時間で起きられますよ。
って、何をしても熟睡せずにずーっとウトウト状態なので。。。。病院でも呆れられました。
逆のことで悩んでらっしゃる方もいらしたんですね・・・。
僕は、睡眠時間を減らしてその分学習に当てようと思ってたんです。
睡眠のサイクルは1.5時間おきというのを聞いたことがあったのですが
なるほど3.5時間ですか。試してみます。
ほかにもイロイロと耳寄りな情報ありがとうございます!
E-1077さんも悩みが解決するとよいですね・・・。
ご丁寧にありがとうございました!
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