No.6ベストアンサー
- 回答日時:
吹奏楽部を指導していたときに使った方法です。
いすに腰掛けます。そして状態を前に倒し、そのまま息を大きく吸います。そうすると胸とおなかの間(みぞおちのあたり)に息が入るのがわかると思います。その時に、腰のくびれのあたりから背中にかけての部分に手を当ててみてください。息を吸い込むと同時にその部分が膨らめばOKです。
「腹式呼吸」という名前からよくまちがわれるのですが、おなかに息を入れることではありません。横隔膜を下げて、肺の奥のほう(下のほう)まで息を入れるということです。人間の肺は、日常生活では上のほう1/3くらいしか使っていないのだそうで、その部分は新品の風船のようになっているのだそうです。そこに息を入れるのだと考えてください。
あくまでも「慣れ」の問題です。体で覚えてしまえばどうということはありません。実際私は日常でも、無意識に腹式呼吸に近い呼吸です。
No.5
- 回答日時:
吹奏楽部の時に習ったやり方なのですが・・・
まず心の中でゆっくり8まで数えながら、口から息を吐き続けます。
(これはあくまでも例です。10でも12でもいくつでもいいのですが、
最初は息が続かないと思いますので・・・)
次に9を数えるときに、口から一気に吸います。
吸う時は、必ず1カウントの間に思いっきり吸ってください。
そしてまた、ゆっくり8まで数えながら吐く・・・
この繰り返しです。
吸う時には、必ずお腹を膨らませるように意識してください。
わかりにくに説明ですみませんが、
参考にしていただけたら嬉しいです。
No.4
- 回答日時:
まず、あおむけに横になって下さい。
その状態で、肩や胸は動かさないようにして「鼻から吸って口から出す」深呼吸を続けてみて下さい。自然と腹腔に空気をためるような感じになると思います。この練習で感じが掴めたら、次は起立した状態でやってみるとよいのではないでしょうか。お役に立てれば幸いです。
No.2
- 回答日時:
マタニティ教室で教わったのでできるんですけど、うまく説明できません。
検索したら「腹式呼吸の一種」という「中心呼吸」というのを見つけました。
図解入りで細かく解説されていますよ。shueiさんが想像している腹式呼吸と違ってたらごめんなさい!
参考URL:http://www2.gol.com/users/stray/
No.1
- 回答日時:
また私です。
ごめんなさい。別の質問立てるより、補足で加えることをお勧めしますよ。
とりあえず、下記URLを参考にされてはいかがでしょうか?
参考URL:http://www.angel.ne.jp/~k-komori/lab/index.html
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(健康・美容・ファッション) 逆腹式呼吸? 2 2022/10/08 12:17
- その他(悩み相談・人生相談) 腹式呼吸についてです。 ハキハキした大きな声を出したくて 接客前に腹式呼吸を練習しています。 ただい 1 2023/04/22 23:34
- 医学 腹式呼吸ってどうやればよいですか? 5 2022/11/04 07:10
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 腹式呼吸で寝れますか? 3 2022/12/06 10:30
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 腹式呼吸で寝れますか? 1 2022/12/01 20:05
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 明日学校に行きたくないです。理由は過呼吸が起こるからです。過呼吸が起こると近くにいる人が鼻を摘んだり 7 2023/03/06 00:46
- カラオケ 私歌下手です。腹式呼吸で歌うってどういう感じなのですか? 3 2022/07/05 13:14
- 生活習慣・嗜好品 腹式呼吸って鼻から何秒息をすい、何秒止めて、何秒口から息を吐けばよいの? 4 2022/12/06 10:58
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 腹式呼吸をするとすぐに眠れますか?睡眠薬を飲んで 3 2022/12/08 15:48
- 不安障害・適応障害・パニック障害 満員電車内で腹式呼吸を1時間もやってたら、過呼吸になり兼ねませんか? 1 2023/02/10 20:07
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
シンギュラリティは、いつ来ま...
-
中学生男子は同級生の女の子を...
-
プレデターのシュワちゃんみた...
-
防虫剤について質問!! 食害を...
-
今ラーメンを食べに来てますが ...
-
国際情勢の学び方
-
パクリの語源って韓国の人名の...
-
昔の日本人は、直立する時に膝...
-
鈴木祐さんの『最強のコミュ力...
-
判子に朱肉つけて下にゴムをし...
-
マリオに出てくるような無限階...
-
人種と機能性食品
-
「ちまちま」を使用した前向き...
-
[至急お願い致します]零相電圧...
-
ピノキオの中盤辺りに島の遊園...
-
司法予備試験の基礎固めの段階...
-
学校でなにか悩んでいることが...
-
神が人を作ったとしたら、人に...
-
台形の高さを知りたいです
-
西オーストラリア州の英語科に...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
女じゃダメなんですか?
-
台形の高さを知りたいです
-
戦争に召集されたら、どうしま...
-
学歴=知性なのでしょうか? 東...
-
以前使われていた電子頭脳と言...
-
INFP-aとINFP-tの違いを教えて...
-
人気はあるけど自分は好きでは...
-
表面積、体積比の計算過程はあ...
-
女の子の名前で「あさ」という...
-
食塩水の濃度の計算について 「...
-
【CBT形式の国家試験】CBT検定...
-
危険物乙4の燃焼範囲の計算問...
-
百人一首
-
教えて!
-
神が人を作ったとしたら、人に...
-
誰に産まれるかで決まったしま...
-
パクリの語源って韓国の人名の...
-
世の中の実践的なことを色々学...
-
進化の過程 人の起源は確か、ホ...
-
介護福祉士を早く取りたい
おすすめ情報