持久走

今、学校で持久走やっています。私は体力がありません…。1kmなのですが疲れてしまいます。
本当は外で走って体力をつけるのが一番なのですが、外を走るとクラスの男子とかいて走りにくいんです…。
そこで、家でできる体力をつける方法とか、持久走で疲れにくくなる方法とか、少しでも早く走れる方法とかあれば教えてください。
お願いします

No.2 回答者： sanori 回答日時： 2009/01/18 00:45

こんばんは。

＞＞＞家でできる体力をつける方法とか

６万円出せば、ランニングマシンが買えます。
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?s …


心肺機能を向上するだけなら、エアロバイクでも。
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?s …

しかし、持久走は全身運動ですから、エアロバイクだけだと厳しいかもしれません。



＞＞＞持久走で疲れにくくなる方法とか、

普通の持久走よりも疲れやすいトレーニングをすることです。
たとえば、リストバンドは、手首用、足首用、それぞれ２０００円ぐらいで買えます。


＞＞＞少しでも早く走れる方法とかあれば

過去のＱ＆Ａがありました。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1109794.html


＞＞＞外を走るとクラスの男子とかいて走りにくいんです…。

早起きして、朝走ればいいんじゃないですか？


以上、ご参考になりましたら。

No.1 回答者： owata-www 回答日時： 2009/01/18 00:14

＞持久走で疲れにくくなる方法

まず、持久走を走る前は消化の悪いものは食べない方がいいです。バナナとかチョコとか、マラソン選手はもちを食べるらしいですね。


とりあえず、家から学校まで毎日走るのはどうですか？体力もつきますし、朝寝坊できますよ（ただし、服はベトベトになりますが）