デブすぎて怖くて外に出れない

22歳♀です。

初めに…
最近まで派遣で勤めていた会社を、期間終了の為やめました。
一人暮らしで貯金もあるので、しばらく質素に生活するには困らないほどはあります。

質問というより
励まし＆叱責＆夢をください。
長くなります。
私はかなりデブです。
若い男女にクスクス笑われ、
ご年輩の方に「うわあ大きいなあ」と通りすがりに言われ、
知らない子供に「デーブ!!」と言われ…(悪意はないでしょうが)
これらをここ最近一気に言われ、今までは耐えられたのですが、今は人に会うのが嫌で外に出れなくなりました。
でも生活に必要な食品や生活用品は、近くの24時間スーパーで誰もいない深夜の時間帯に１週間分をまとめ買いしてます。それ以外は外に出ません。

でもこんな生活をずっと続ける訳にはいかないのでダイエットを始めた所、１週間で４キロ落ちました。
(最初なので水分が抜けて落ちたのか思われます)
このまま頑張って痩せていきたいと思っています。
最初に述べたように、幸い時間とお金はなんとか困らない程度にありますので、
何ヶ月かは仕事せずにダイエットに励みたいと思っています。
「食生活を変えて、毎日仕事に行って体を動かせば痩せる」
というのが一般的なのでしょうが、
今は仕事に行くにも怖くて外に出れません…
ここまで太った自分の責任なので何を言われても仕方ありませんが、今はむやみに外に出て傷つきたくないんです。

なので、家の中でできるダイエットをしています。
今より痩せていた時に習ったエアロビやダンスを、隣の家に迷惑をかけない(時間帯や音量などで)程度に踊ったり、
夜には腹筋を続けたりしています。
もちろん食事もしっかりしているつもりです、野菜を多めにとって肉類をかなり減らしたり…などなど。
たまにくじけそうになりますが、傷つくのが嫌なので頑張っています。
ここまで読んでいただき、本当にありがとうございます。
もしよければ、
家の中でできるエクササイズ

食事についてのアドバイス

「痩せたらこんないい事があるよ」

の様なアドバイスや励ましをいただきたいです。
また、どんなことでもいいですので
こんなデブですが、
痩せて外に出てからの希望＆夢を与えてください……

No.2 回答者： noname#180098 回答日時： 2009/05/21 05:30

夜中に運動するのは周囲の人に迷惑をかけるかもしれません。

また、昼間に運動する方がなぜか効果があります。夜はしっかり寝ましょう。

初めのうちはカロリー制限の食事ですね。ただし三度の食事は必ず摂るようにしてください。（これは気をつけていらっしゃるようですので心配はいらないと思います）
1週間で4kgの体重が落ちるくらいですから、かなりの体重だろうと思います。一日に摂るカロリー量を3500kcal前後まで落として二ヶ月くらい軽い運動を続けてください。運動の内容は問いませんが、激しい運動はダメです。絶対に体がついて行きません。食事制限がかなり苦しいと思いますが、耐えてください。
間食（お菓子、ジュース、スポーツドリンク）を止めるとカロリー量はかなり落とすことができます。

二ヶ月を過ぎたら一日に摂るカロリー量を2000kcalに減らして軽い運動をさらに一ヶ月続けてください。
この頃には食事制限も運動も苦になっていないと思います。目に見えて体型がスリムになっているので減量の励みになりますよ。（でもまだ体重は…）

さらに一ヶ月が過ぎたらお近くにジムに通うことを考えてください。
この頃には昼間に運動する習慣が付いているでしょうし、体も楽に動くようになっていると思いますので外出もさほど気にならないと思います。
そしてここからは専門家の意見を聞きながら減量をすることをお奨めします。

くれぐれも無理なダイエットを考えてはいけません。死にますよ！（脅しではありません）

痩せると着られる服を選ぶのが大変になります。あれもこれも着てみたいっ！って憧れていた服を実際に着ることができるんです。
ダイエットで使った以上に衣服への出費が凄いことになります。でも、以前の食費への負担を考えれば良いバランスになっているでしょう。
「食べる」から「衣服を購入」に変わっていますよ。


とりあえず三ヶ月！と目標を持ってください。そのあとはトレーナーに頼っても良いと思います。

No.1 回答者： yfa6 回答日時： 2009/05/21 05:10

甘い物はタブーでしょう、水も太りますね、飲みすぎると

体を動かす仕事をするのが、一番痩せるのですがね
スクワット、腹筋、も良いですね、無理のない程度で
サウナも良いですね、デブと言っても生きていかなくては
ならないのですから、何処かで線引きをして、割り切って
生きていきましょう、わたしはおなか周りが105ぐらいあって
悩んでいますが、働いてますよ、頑張って下さい、参考まで

この回答へのお礼

早速の回答ありがとうございます★
そうですね、割り切って生きていきたいところです…
早く働けるように頑張ります。
あまりに人目につかず、裏方の仕事で体を動かす仕事を探してみたのですが…
ちなみに私はラブホテルの清掃をしていたことがあり、あれは結構体を動かすので、探してみたのですが近場ではなかなかなくて…

お礼日時：2009/05/21 05:24