体力をつけたい

虚弱体質です。
体力をつけるいい方法を教えてください。

■立ちくらみ(1日１０回くらい)
■胃腸が弱い(すぐ痛くなります。ストレスがあるとすぐ下します。)
■少食(外食一人前が食べきれません。)
■睡眠を1日８時間位とらないと朝から調子が悪くなります。
■ちゃんと寝ても夕方頃から頭痛がし、体に力が入らなくなりヘロヘロな状態になってしまいます。
■ショッピングとか旅行とか動き回ることをするとすぐ疲れて一刻も早く家に帰りたいとか思ってしまいます。
一緒にいる人との会話さえも頭が回らないくらいすぐヘトヘトになります。

対処策として睡眠を十分にとるようにしたり、結構頻繁に栄養ドリンクをのんでしまいます。
肌荒れが酷いのでビタミン剤ものんでいます。

特別痩せ型でもないし、昔は運動部でバリバリ体を動かしていたのに何ででしょう？

何か体力をつける方法はないでしょうか。

現在は学生の身分なのでまだなんとかなりますが、来年から社会人にるのでなんとかしたいです。
お願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： emuancha 回答日時： 2009/09/16 14:40

体質改善に漢方薬は如何でしょうか？　

まず，大前提として，あなたは普通の人とは違うのだ，と言うことを認識した方がいいでしょう。普通の人に適応できる事があなたには適さない可能性が大きいように感じます（栄養ドリンクやサプリメントやビタミン剤など）。
何をいつどう食べるかでしょう。三食きちんと食べないといけない，と言う一般常識から離れた方がいいように感じます。体力を付けようとして（あなたにとって）過食になると，消化器官を始めとして内臓が疲弊してしまい，逆に体力が落ちてしまいます。
例えば，朝は食べずに，人参りんごジュースを一杯飲む。昼は軽く蕎麦などにして，夜にしっかりと食べる。この辺のことについては，少食を推奨されている医師，石原　結實さんの著書などを参考にしてください。

No.2 回答者： agatha11 回答日時： 2009/09/15 19:30

まず、栄養ドリンクをやめるか、減らしたほうがいいでしょう。

商品によってはカフェインが入っているそうですので胃腸が弱いひとには刺激が強いと思います。
　ただ、元々元気に運動していたようですから虚弱体質ではないと思います。立ちくらみがそれだけ多いというのは何か原因があるはずですから一度医者に見てもらうことをお勧めします。
　それから、食事の量は個人差がありますので気にすることはありません。食べきれないのは胃の調子からきているのでむしろ当然の反応だと思います。元気になれば自然と食欲も出ますので大丈夫です。

No.1 回答者： dondoko4 回答日時： 2009/09/15 19:15

サプリを飲むと改善されます。

金をかけたくなければ、日々の努力しかありません。
スタミナをつけるのに一番効果があるのは、スクワットです。両腕を首の後ろの組まなくてもかまいません。
息が上がる手前までの回数で毎日必ずやること。これを１週間ほどやってみる。これは回数が多ければいいというものではありません。継続することに意義があるんです。
だまされたつもりでやってみたら。