主人がうつ病です。睡眠時に、大きな音のイビキをかいて寝ているのですが、

Question

主人がうつ病です。睡眠時に、大きな音のイビキをかいて寝ているのですが、体がこわばっていて、リラックスできていないようにみえます。寝がえりもあまりうたず、寝た姿勢のまま朝起きる感じです。
朝主人は体中が痛いとうめいています。リラックスして寝るにはどういう方法があるでしょうか？

布団は普通の和式の敷き布団に、羽毛のかけ布団をかけています。枕は少し高めが好みですので、ふくらんだ羽枕です。
睡眠薬の類はいろいろ試しましたが（マイスリー、ベンザリン）どれも効き目を感じないとのことで服用していません。
運動は会社に行っていますので、階段ののぼりおりや、駅までの往復３キロなど、そこそこに動いていると思います。
職業上、パソコンを見る時間は非常に多いです。家でもネットを何時間も見ることはあります。
イビキの外来は行きました。睡眠時無呼吸？があるとのことです。
寝るときにつける機械は試しましたが、余計に眠れないとのことで、中止しました。

leisurely · Accepted Answer

基本的には現在までの回答者さんと同様の意見ですが、まず睡眠のほうから治療をしていくべきと思います。
睡眠時無呼吸症候群は決して珍しい病気ではありませんが、侮っていると怖い病気です。
ご存知かと思いますが睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が停止する時間が30秒から2分程度あり、
それがもとで疲労回復や日常の生活に支障をきたしたり、他の病気を併発したりします。
また呼吸が止まっている時間、脳神経が死滅したり、酸素量が十分でないため、
末端の組織まで酸素がいきわたらず、手足の痺れや、進行している場合は軽度の細胞死が見られる場合もあるようです。

一度、睡眠外来の高度医療が行える病院を受診し、必要があれば、検査入院してみた方がいいかと思います。
個人的な見解ですが、寝返りが打てない、または打たないというケースは、
病状の進行を表しているように感じます。
以下に貼り付けたアドレスは、愛知県にある大学病院です。お住まいの地区が異なる場合、
「睡眠外来　検査入院」というようなキーワードで検索してみてください。

参考URL：http://www.fujita-hu.ac.jp/~psychi/html/isuimin.html

psfa_mig · Answer

日中ストレスを過剰に感じているはずですので、可能な限りお話を聞いてあげてください。
抱え込んだままでいると、どうしてもストレスによって体の各部の筋肉がこわばったり夜安眠出来なくなることがあります。
男性は特に30代以降はプライドが高くて本心を話せず葛藤してしまっていることが多いのですが、本心を語るまで話を聞き続けることは有効です。
可能な限りリラックスした状態でいられるよう協力してあげてください。
地味ですが効果がありますよ。

toshichan- · Answer

朝体が痛いのは、寝たままの姿勢で朝までいるため、血流が滞っていることが原因と考えられます。
この状態が続くと、床擦れを起こしかねません。

いびきをかいて寝ると言うのは、睡眠の質が悪いと言えます。
深く眠れないので、脳のダメージを修復させられないことが考えられます。

眠りのサイクルは９０分です。特に入眠直後は深い眠りに入り、脳の修復が行なわれます。
この時いびきをかいていたら、レム睡眠しか取れていないことになります。

うつのためにも、いびきの治療はお続けになさってください。

睡眠薬が効かない場合、ヒルナミンという強い鎮痛剤があります。

これを飲んで夜中にトイレに行こうものなら、腰が砕けたようになり
ふらふらしてその辺でぶっ倒れて寝てしまったり、
排尿しながら寝てしまうこともあります。

うつに伴う睡眠障害の、これ以上睡眠薬が出せないと言う時に処方されます。
かく言う私も、うつに伴う強度の不眠です。

睡眠薬と言っても健康な人の場合、ひどい眠気が襲ってくるけど、
何とかその眠気に耐えられる程度のものだと、私の主治医は言っています。

文面を見る限り、うつ症状は重篤なものではないように見受けられますが、
うつ病の怖いところは、自分を責め、自殺に追い込むところです。
だから、されどうつなんです。

本当にリラックスしていないのであれば、抗うつ薬と、抗不安薬で、いいとこまで持っていけますよ？

いびきとうつの治療、続けてくださいね。

k3s1n5m1k5t5 · Answer

いびきのもとは鼻炎関係。今、考えられるのは杉花粉症、蓄膿症などですけど鼻は悪くないですか？ただの鼻づまりでも有り得ることです。気になるなら耳鼻科で診察してもらってみてはどうですか？

katsumi001 · Answer

私も実践しているのですが、
部屋を少しだけ明るくして眠ってみるとか(豆電球をつける)、
ゆっくりした音楽をかけてみたり、
あとは自分に合ったアロマを炊いてみたりしてみてください。

自分がのんびり出来る環境になれば、自然と睡眠の質も
よくなってくるかと思いますが。

NOZOMUN · Answer

鬱病の方の多くは睡眠障害に悩んでいますが、睡眠時無呼吸症候群は
鬱病と切り離し、治療したほうが良いと思います。

睡眠薬は効き目を感じないので服用していないとの事ですが
睡眠のサイクルを正すのが一番の治療なので、鬱病の担当医とのカウンセリングで
ご主人に合った薬を探しましょう。

これは私の体験ですが、、、
病気の当事者は、薬が合って無い時や小康状態の時は何故か薬の服用を拒みます。
（うちだけかもしれませんが・・・）
なのでウチでは寝る前に「お薬チェック」して寝ています。強制的な感じにはせず
「お薬のんでない人～挙手ノ」
「のんでないなら～すぐにのめ～ｗ」
とか明るく楽しい気分にして、睡眠体制に持っていきます。
寝る前にリラックスする事を心がけると快適に眠れるみたいですよ。

あとは、別の病院に一度みてもらうとかも良いかもです。
お医者様との相性の良さも回復の近道だと思いますので。。。

無呼吸はご主人が寝返りをうたないのであれば、右手を下にし横向きで寝ると
気道が確保され、症状が緩和される場合もあります。
無呼吸も原因が、肥満や扁桃腺肥大など色々あるようですから
別のいびき外来や耳鼻咽喉科など受診してみてはいかがでしょうか？

素人の参考意見で申し訳ありませんが、お大事になさってください。

主人がうつ病です。睡眠時に、大きな音のイビキをかいて寝ているのですが、

基本的には現在までの回答者さんと同様の意見ですが、まず睡眠のほうから治療をしていくべきと思います。

日中ストレスを過剰に感じているはずですので、可能な限りお話を聞いてあげてください。

朝体が痛いのは、寝たままの姿勢で朝までいるため、血流が滞っていることが原因と考えられます。

いびきのもとは鼻炎関係。

私も実践しているのですが、

鬱病の方の多くは睡眠障害に悩んでいますが、睡眠時無呼吸症候群は

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