No.2ベストアンサー
- 回答日時:
消費するよりも多いカロリーを摂取すれば太ります。
100gあたりのカロリーがもっとも多いのは、油脂です。
揚げ物や肉の脂身、ナッツ類、チーズ、洋菓子(クリームを使っているもの)なんかを食べればいいですね。
野菜を食べる時も、ノンオイルドレッシングや酢の物ではなく、油の入ったドレッシングやマヨネーズにする。和え物ならばゴマや胡桃、ピーナッツを使う。
茹でる、蒸すといった調理法よりも、揚げる、炒める調理法にする。炒め物するにしても多めに油を使う。
ごはんを食べる時は、ゴマをふりかけて食べる。
ただ、食が細く体重の少ない痩せの方は、もともと油脂が苦手な場合が多いです。
質問主さんも油っぽい食事を普段ほとんどされていないようでしたら、いきなりそういう油脂の多い食生活にすると、
胃が受け付けず、気持ちが悪くなったり、吐いてしまったり、おなかがゆるくなったりという悪影響が考えられますので、無理をし過ぎないように。
次に、糖分を摂る。
日常の飲み物はお茶ではなく、100%ジュースやロイヤルミルクティーなどカロリーのあるものにする。
1回でたくさん食べられないのでしたら、食事の回数を増やすのも効果的です。
ナッツ類、甘いもの、チーズ、ヨーグルトといったおやつを、1日2回程度(AM10時、PM3時ごろ)つまむ癖をつける。
できれば、総合病院の内科を受診されて、体重が落ちているのが病気ではないか?きちんと確認されたほうがいいと思います。
もしかすると、なんらかの病気によって体重が落ちている可能性もありますので。
自力での食事で適正体重を維持できないようでしたら、高カロリー補助食品なども処方してもらえますのしね。
また、過剰に「太りたい」願望がある場合も、摂食障害の一種になります。
その場合は、東洋内科、心療内科で体質改善や心理的な面からのアプローチも試してみるといいかもしれません。
この回答へのお礼
お礼日時:2010/05/12 23:09
自分でも油っぽいもの食べると
やっぱり重いと
感じてしまいます><
気軽に食べられるゴマふりかけ・甘い物を
実践して食べるようにしてみたいと思います^^
あと書いてなかったんですが、現在「内科(消化器官)」の
病院に通院してまして、胃・腸の働きをよくする薬をもらい
様子をみてます><
親切にいろいろと書いていただきありがとうございます;w;
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食生活・栄養管理 太りにくい体質が太る方法 私は子供の頃から痩せ型で全く太ったことがありません。 普通の女性の方にはム 2 2023/06/09 22:04
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法教えて下さい!! こんにちは! 私は学生です。 私元々太っててもっと痩せたいのですが、 4 2022/05/13 20:14
- 不安障害・適応障害・パニック障害 これって摂食障害ですか?? 親に心配されてます ・身長150cm体重38kg、身体のサイズは74/4 2 2023/02/12 02:00
- ダイエット・食事制限 太る原因、痩せ方が分からない。 30歳女性163cm、61キロ BMI17でずっと生きてきたのが26 11 2023/02/13 12:50
- ダイエット・食事制限 痩せたいです。 3 2022/04/07 11:50
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は1日1食 運動を15〜30分ウォーキングしてます 1食も2000カロリー行き 3 2022/07/15 22:36
- 食生活・栄養管理 夫が食べ過ぎ、太り過ぎで困ってます。 独身の頃は一人暮らししてた夫、身長177で体重は70キロでした 5 2023/06/21 19:26
- マッサージ・整体 体重は増えたのにサイズは何故か小さくなりました 3 2023/03/28 15:25
- ダイエット・食事制限 拒食症の人と食べる量を同じにしても 拒食症の人は痩せ私は太る おなじ頻度で食べても おなじものを食べ 3 2023/04/09 23:42
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
今日夜にパスタとアイスとチー...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
血圧上が90って低いですか?
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
ブートキャンプ2ヶ月目・・・...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
三週間たっても1キロしか痩せま...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
2日で2kg太ってしまいました
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
2ヶ月続けても1キロも痩せない...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
おすすめ情報