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No.2
- 回答日時:
私の働きながらダイエットをしています。
1ヶ月弱ですが、ダイエットの先輩の助言を受けてもう5kgぐらい痩せました。
ちなみに、あまり運動という運動はしていません。
筋トレをちょっとだけやっているぐらいです。
最初の1週間は減食期間です。
この期間が一番辛いですが、ここを乗り越えられればだいぶ楽になります。
ちなみに私の場合は、朝抜き・昼はサラダにゼリー、夜はヨーグルトだけでした。
極端な減食を行うことで、胃が小さくなり、減食期間後は食が細くなります。
こうすることで、過剰に摂取していたカロリーを抑えることができます。
次に筋トレを行います。
もちろん炭水化物と油の摂りすぎには注意してください!
私の場合、15分ぐらいかけて、腹筋と腕立て、懸垂をやっています。
1ヶ月弱ですが、だいぶ腕とお腹に筋肉がついてきました。
筋肉がついてくると、代謝があがり、太りにくい体になるんです♪
あと5kgぐらい痩せたいので、あと2,3ヶ月は続けようと思ってます。
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