教えてください。
身長わ147cm21歳女です。
今年のGW後から
ジムに通って
約二ヶ月です。
48.5キロから
今わ44キロから43.5キロを
さ迷っています。
約5キロの減量に
成功しました。
でも最近へりが
悪いです。
週5わ必ずジムへ行き
必ず1時間から
1時間20分の
ウォーキングと
自転車みたいなやつを
負担を軽くして
30分しています。
ジムの行き帰りで
自転車1時間こいでます。
このままのやり方で
また今まで通り
減量できますか?
いいアドバイスあれば
教えてください_(._.)_
お願いします(..)
目標わ
40キロですw(゜o゜)w
A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
食事の見直しはされてるとして、現在減りが少ないようですが少ないながらも今行ってるトレーニングを継続されてれば効果が出てきます。
又、有酸素系のみの運動のようですが、筋トレも行う事で身体が引き締まるので行って下さい。
筋トレわ毎日
4台のマシン機具で
1台15回ずつ
やってるんですが
今日から筋トレの
時間回数を増やして
がんばります(..)
回答ありがとうございました!!
No.1
- 回答日時:
45kg位の方が1時間のウォーキングと30分の自転車漕ぎをしても
高々250~300kcalです。月に20日間しても5000~6000kcalで
エネルギーとしての脂肪の消費はその半分以下です。
脂肪に換算すると数百グラム以下ですね。
ということはかなりの食事制限してますよね?
体脂肪率はやせる前後でどうなってますか?
その運動だと恐らく相当筋肉が落ちています。
5kg減った分のうち、半分位は筋肉じゃないですか?
このまま有酸素運動だけ続けると筋肉がどんどん落ちて、
基礎代謝が減り続け、リバウンド一直線でしょう。
最近停滞期なのはその予兆かもしれません。
女性でもできるスロトレや加圧など適度な筋トレが必要です。
脅すわけじゃないですが、2kgの筋肉は落とすのは簡単ですが、
つけるのは大変ですよ、本当に。
ジムでお金を払い
測定してますが
体脂肪率わ
かなり減りました。
筋肉量わ
やっぱり少し減りました。
基礎代謝わそんなに
かわりは無いです。
今日から
筋トレがんばります。
回答ありがとう
ございましたw(゜o゜)w
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