No.1ベストアンサー
- 回答日時:
トレーニング方法には大きく分けて2種類有ります。
1.筋肉痛を起こさない程度の運動を毎日行う。-筋肉は少し太くなるが、持久力が向上します。
2.筋肉痛をわざと起こさせるトレーニング。-筋肉を太くし、瞬発力を向上させます。
1は、軽い運動を長時間続けます。例えばジョギングなどを1時間とか。縄跳び1時間とか。
マラソン選手やボクサーのようにスタミナがつき、長時間の運動ができます。
2は、過激な運動で筋組織を強制的に破壊し、自然治癒力で再生させると筋肉が太くなります。
ボディビルダーなどが行ないます。持久力がつかないので一発勝負向きのトレーニングです。
砲丸投げとか。腕相撲とか。
1は、毎日休まずトレーニングを行ないます。トレーニングを1日休むと筋力は少しずつ低下します。
2は、3日に1度程度行ないます。つまり筋肉を破壊しているので、治る期間が必要です。
休暇もトレーニングの1つと思ってください。
前腕と腹筋と背筋など、違う場所の筋肉なら同じ日にトレーニングしてもかまいません。
別々の日にトレーニングしても結果は同じです。
瞬発力と持久力の両方を伸ばしたいのなら、第1、第3の週は1のトレーニングを行い、
第2、第4の週は2のトレーニングを行うと良いです。
欲張って1度に両方行っても、疲れるだけであまり効果は出ないです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
筋トレって2日連続行ってもいい...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
10kgのダンベルだと腕まわり何c...
-
1000Mの泳ぎ方
-
痩せるための運動するなら食前...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ダンベル12キロ10回と15キロ7回...
-
踏み台昇降と腿上げではどちら...
-
筋肉ばかり増えて体脂肪が減り...
-
体重が155センチの60キロのいわ...
-
ヨガやルーシーダットン、毎日...
-
筋トレとウォーキングの順番。
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
1000Mの泳ぎ方
-
ステッパーの効果について
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
ダンベル12キロ10回と15キロ7回...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
ボディ・ブレードを使って効果...
-
痩せるどころか太る
-
ロデオボーイIIの効果的な乗り方
-
上半身に厚みが出てくるのはナ...
-
筋トレって2日連続行ってもいい...
おすすめ情報