足首を柔らかくするには

足首を柔らかくするには
伸ばしたりしてストレッチすると
いいのでしょうか？

足首を柔らかくする方法
教えてください！

No.1 ベストアンサー 回答者： o120441222 回答日時： 2010/10/21 01:39

ストレッチや可動域訓練を行うのがいいと思います。

可動域訓練とは、固まった足首の動きを良くする訓練です。足首を反対の太腿にのせて、手で足首の関節を意識して動かしましょう。甲側、足裏側、小指側、親指側に少し痛みを感じるまで丁寧に曲げましょう。これがすでに痛みなく出来る場合や、少しづつよくなってくれば、湯船で正座の練習をしてみてください。これも出来るようになれば、陸上で少しずつ体重をかけていきましょう。右は正座、左は膝を立てて座り、少しづつ左足に（前に向かって）体重をかけていきましょう。反対側は左右を入れ替えて行ってください。陸上での正座も行ってみてください。

No.2 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/10/21 09:37

質問者さんの仰るとおりで日頃からストレッチを行ってますと柔らかくなってきます、可動域を毎日少しずつ増やしていきますと効果的です。