ダイエットに励んでおります

６月にBMI値が25でこれはマズいとダイエットをしています。
バランスの良い食事と外でバドミントンをしたり出掛ける時はなるべく歩いたりで今４kg減り、ゆっくりではありますが徐々に減ってきています。
ですがもうすぐ冬が来るので豪雪地帯の私の県では外で運動というのも困難です。
そこで冬の期間家で運動したいのですが皆様はどのように家で運動しておられますか？
腕立て、腹筋、背筋… 定番な運動も取り入れようかと考えていますが他に何か良い運動がありましたら教えて下さいm(_ _)m

No.1 ベストアンサー 回答者： noname#127627 回答日時： 2010/11/18 12:44

基本的は無酸素運動の後で有酸素運動ですね。

まずは腕立て、腹筋、スクワットなどの筋トレ。

その後に有酸素運動ですが、室内でお勧めは「踏み台昇降」です。
楽天やヤフオクで安いステップ台を探してみてくださいね。

一定のテンポを保って30分も続ければいい汗かきます。
必ずクッション性の良いシューズを履いて実践してください。
室内だからと素足でやると間接を痛めます。

週４日は頑張ってみてくださいね。

この回答へのお礼

無酸素の後に有酸素…覚えておきます。
踏み台昇降ですね、早速調べてみます。
参考になりました!ありがとうございます。

お礼日時：2010/11/19 09:01

No.4 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/11/20 04:09

追記

踏み台昇降に関してはテレビの「ためしてガッテン」でも取り上げており、脂肪燃焼、筋肉に対する刺激も加わりサイズダウンや引き締め等トレーニング効果はあります、又、ジョギング、スロージョギング、踏み台昇降のトレーニングですとスロージョギングや踏み台昇降の方がジョギングよりも効果がありますので、晴天時は外でのスロージョギング、雨天や外でのトレーニングが出来ない場合は踏み台昇降と考えてトレーニングされると良いと考えます。

この回答へのお礼

皆様の回答の踏み台昇降、ぜひ取り入れたいと思います。
スロージョギングは初めて耳にしました。
検索にかけて詳細を調べ次第雪が積もって歩けなくなるまでやってみたいと思います。
ありがとうございます!

お礼日時：2010/11/26 11:26

No.3 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/11/18 19:53

お金を掛けずに自宅でのトレーニングとなりますと自重の筋トレ（腕立て伏せ・腹筋運動・スクワット）や踏み台昇降が良いと考えます、又、負荷を掛けたトレーニングをされる場合はダンベルを購入されてのトレーニングも良いです。

ＤＶＤを購入されてのチョン・ダヨンのエクササイズも良いです。

この回答へのお礼

やはり踏み台昇降は良いのですね。
お二方から踏み台昇降のご意見を頂いたので気になってきました。
購入を考えたいと思います。
ありがとうございます!

お礼日時：2010/11/19 09:08

No.2 回答者： kentaulus 回答日時： 2010/11/18 12:48

コアリズムはどうですか?

http://www.exabody.jp/goods/CRM01

室内で運動できるし、ネットを使って見ながら運動すれば費用はかかりません。
youtubeで検索窓に「コアリズム」と入力し、検索してください。

http://www.youtube.com/

この回答へのお礼

コアリズムとは芸人のクワバタさんや杉本彩さんがやってたやつですよね？
前から興味はあったのですが買うには至らずでしたので購入を考えてみたいと思います。
ありがとうございます!

お礼日時：2010/11/19 09:04