陸上800ｍについて質問です。

Question

中学三年男子です。

今まで、陸上で、短距離をしていました。

しかし、記録があまり伸びなかった(１００ｍが12秒中盤)ので、高校からは心機一転して８００ｍに挑

戦したいと思いました。

いろいろ８００ｍについて調べました。その中で一つ疑問が残りました。

それは８００ｍの練習をすると、短距離の記録も伸びるのかということです。

実をいうと、短距離もあきらめきれない思いがありまして、中距離の練習をすることで少しでも記録が

伸びるのではないかと期待しているのです。

しかし、そんな思いがあっても僕は、中距離に挑戦するつもりです。長距離も嫌いではなかったので

すが、少しでも短距離の経験を生かせないかと思い、８００ｍに決めました。

８００ｍの経験者の方、それ以外の方でも構いません。

回答よろしくお願いいたします。

tohga · Accepted Answer

専門的なことは分からないのですが、経験談です。
（私の経験というよりも、私のチームメイトだった人の話です）

中学時代では長距離パートと一緒に練習しながら800mを走っていた選手がいました。
中学のときの800ｍは「長距離」の部類だったようです。

高校に入ってから１年目は長距離パートで練習していたのですが、記録が伸びず、２年目から短長パート（短距離の中でも400ｍ～800mといったやや長い距離のパート）に混じって練習するようになりました。
そこで開花して、１年で400mは53秒台、800mは２分を切りました。

次は私の経験談です。
私は元から長距離で1500ｍ～5000ｍを中心にして走っていたのですが、高校時代はインターバルなどのスピード練習を多く取り入れた練習メニューになっていました。
走行距離的には月に300ｋｍ～400ｋｍだったので、少なすぎるということはなかったと思うのですが記録はなかなか伸びませんでした。
それに対して、一回引退したあと20代になってからフルマラソンを走るために、20ｋｍ走や30ｋｍ走というロングジョグを中心にした練習をしていたら、5000ｍも自己ベストが出てしまいました。

そうしたことから言えることは、選手には特性があるんじゃないだろうかということです。
高校時代の友だちはスピード練習をすることによって800ｍの記録が伸び、私は長距離を走ることによって5000ｍの記録が伸びました。
一流の選手になると違うのかもしれませんが、いろいろなパートを渡り歩いて、自分の足りない部分を補っていけば800ｍだけでなく、短距離（といってもこの場合は400ｍだと思いますが）も伸びていくと思います。

u-jk49 · Answer

オリンピックレベルの選手の体型でも明らかなように、100Mと800Mでは、ポイントになるエネルギー供給機構も筋タイブも全く異なります。ほぼ正反対と言っても良いほどなのです。

エネルギー供給機構のホスファゲン機構と解糖系、そして、酸化(有酸素性)機構は、よく陸上競技に譬えられますが、フォスファゲン機構が100M競争で解糖系が400M競争、それ以上の長距離走が酸化機構と大別されています。つまり、6秒が限界のフォスファゲン機構から、酸化機構が始まる2分前後の運動への変更なのですから、根本的な意識改革が必要になります。有酸素性能力、心肺機能強化が、今後、求められることになります。なお、100M走でも6秒間しか最強(最大筋力発揮)のエネルギー供給が為されませんから、実は、オリンピック選手でも、80M地点を過ぎますと失速が始まっているのです。科学的データがそういう事を明らかにしました。

また、使う筋にしても、タイプIIの速筋(大きく強い筋)から、タイプIの遅筋(持久力に優れた細い筋)への変更なのですから、瞬発系筋力(最大筋力)よりも筋持久力を狙う、軽負荷で多回数のエクササイズが必要になります。

100Mと800Mとは、全く別世界と考えた方がよろしいかと思われます。短距離を生かすというよりも、短距離で培った概念を捨て去る決意が必要と思われます。

陸上800ｍについて質問です。

専門的なことは分からないのですが、経験談です。

オリンピックレベルの選手の体型でも明らかなように、100Mと800Mでは、ポイントになるエネルギー供給機構も筋タイブも全く異なります。

この回答への補足

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