ランニング後の異常な食欲増進に困っています。
何か対策は有りますか?
食欲を抑える食べ物でも方法でも良いので教えて下さい。
33歳、女性 162cm53kg 体脂肪25~26%ですが
体重を50kgに落としたくてランニングを始めました。
ランニングは時速7kmで1時間走るものを続けています。
(夕食前に走ることが多いです、
時々午前11時ごろに走っています)
しかしランニング後に起こる、異常な食欲に困っています。
過食した分は、ランニングでカロリー消費出来ているのか
体重は増えも減りもしません。
だけど今までにない食欲が出てしまって恐怖を感じています。
何か食欲を抑える食べ物でも、方法でも良いので教えて下さい。
A 回答 (6件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.6
- 回答日時:
血液中のブドウ糖を使い果たすと死んでしまいますから、そういうことはあり得ません。
そういうことになる前に、肝グリコーゲンを利用していきます。そして、ある程度、血中ブドウ糖濃度が下がると動けなくなって倒れてしまいます。そのまま放置しておくと、昏睡を起こして死んでしまいます。参考URL:http://211.16.227.160/seminar/20_/#CHAP2
No.4
- 回答日時:
食事前に走るからいけないのではないでしょうか。
私は食事をした後、1~2時間休んだ後で走るようにしています。何かの都合で食事前に走るときは飴玉を二個口に含み、かみ砕かないように注意しながら走っています。そして走り終わったらスポーツドリンクを一本飲み干します。こうすると異常な食欲が湧かないですよ。時速7kmで1時間はちょっと運動量が多すぎる上、無酸素運動が入るので脂肪の燃焼が不十分になっている可能性が高いと思いますよ。時速6kmくらいに落としてゆっくり楽に走る方が体重を減らす効果が大きいのですよ。それは有酸素運動になるからで、これの目安は脈拍が140以下、楽におしゃべりができことが目安です。競技で好成績を残すというのが目的ではない限り、ゆっくり走るのがいいのです。こうすることで遅筋が増加し、基礎代謝が増えるという利点もあります。
No.3
- 回答日時:
血糖値が下がると、食欲が増進します。
その仕組みは、運動により血液中のブドウ糖を使い果たすと、肝臓に貯蔵してあるグリコーゲンもブドウ糖に変換されて使われます。グリコーゲンも使い果たすと血糖値が下がります。
夕食前ということは、前回の食事から時間が経っていて、血糖値が下がってくる時間帯ですから余計に空腹感が出るのだろうと思います。
提案としては、
(1)走る前に少し炭水化物を摂取してブドウ糖を少しずつ供給して血糖低下を防ぐ。
(2)走り終わったら炭水化物を少し摂取して血糖値を少し正常に戻して1時間後などに食事を摂るようにする。
ただし、確実に効果があるとは限りません。
もちろん、食事量は増やす必要があります。食欲が出るのは正常な事ですから、無理に抑え過ぎると糖質が枯渇してしまいます。
No.2
- 回答日時:
私は、運動したあとの食事が吸収されやすいと知り、水を飲むか、1時間くらい空けて食べるようにしてました。
運動した意味が無いと脳を洗脳し、恐怖心を持つようにしてました(笑)どうしても我慢できない場合は、御飯(炭水化物)を取らないようにして、手軽なところてん、コンニャク、寒天などは満腹感あります。もやしや豆腐、野菜を使った鍋はお腹いっぱいになるし、栄養があっていいですよね。調味料もカロリーがあるので、控え目に。納豆にトマトやレタスをいれて食べるのもオススメです♪
No.1
- 回答日時:
162センチで50キロなんて、
正気の沙汰じゃないですね。
異常な食欲というより、
身体が異常を感じて、
必要な栄養を摂るように脳に命令しているのです。
今の状態がベストだということ。
あまり無理をすると、
ホルモンバランスが崩れて、身体を壊しますよ(^^;
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
-
フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
あなたが普段思っている「これまだ誰も言ってなかったけど共感されるだろうな」というあるあるを教えてください
-
映画のエンドロール観る派?観ない派?
映画が終わった後、すぐに席を立って帰る方もちらほら見かけます。皆さんはエンドロールの最後まで観ていきますか?
-
海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
帰国して1番食べたくなるもの、食べたくなるだろうなと思うもの、皆さんはありますか?
-
天使と悪魔選手権
悪魔がこんなささやきをしていたら、天使のあなたはなんと言って止めますか?
-
有酸素運動すると、すごい食欲になり困ってます
ダイエット・食事制限
-
有酸素運動するとお腹空いて食べてしまい逆に太る可能性が高い。 これについて皆さんはどう思いますか?
ダイエット・食事制限
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
家族がダイエットに協力してく...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
やばい… 中学1年生の女子です… ...
-
こんにゃくチップの食べ過ぎは...
-
食べることが好きな自分が気持...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
朝食欲がある人とない人の 違い...
-
ダイエットを考えてます。 朝、...
-
登山後の食欲を抑えられません。
-
食欲がはんぱない
-
夜になると食欲が出るのはなぜ
-
成人女性で2合のお米を3食で食...
-
成人女性でご飯を食べる量が1日...
-
食べることが生きがいです。食...
-
痩せてる方の好物がしりたいです。
-
変な少食で困ってます。 朝食べ...
-
お腹がすきやすい食べ物、すき...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
こんにゃくチップの食べ過ぎは...
-
お菓子VSご飯
-
成人女性で2合のお米を3食で食...
-
変な少食で困ってます。 朝食べ...
-
朝昼午後はお腹空かないのです...
-
やばい… 中学1年生の女子です… ...
-
お米500gは、ご飯何g?
-
太った人に限って昼食が小食な...
-
家族がダイエットに協力してく...
-
成人女性でご飯を食べる量が1日...
-
お腹がすきやすい食べ物、すき...
-
食べることが生きがいです。食...
-
25歳ボク、朝ごはんもちゃんと...
-
トレ中に空腹になったらどうし...
-
空腹対策について教えてくださ...
おすすめ情報