父が検査で悪玉コレステロール値が171と高いと指摘されました。
父は以前に高いと言われてから、揚げ物に使う油もキャノーラ油やコレステロールゼロの油を使っています。
食パンも全粒分にしたり、マーガリンも「明治ヘルシーソフトオフスタイルキャノーラ脂肪分70%オフ(コレステロールゼロ)」を使っています。
魚卵、卵は一切食べていません。(揚げ物をする際に卵をつけるくらいです)
コレステロールを上げる食品は摂取していません。
バナナを食べていますが、バナナもコレステロールを上げるのでしょうか?
1時間弱のウォーキング(会話が出来る速度で走ったり)、自宅でのストレッチをほぼ毎日しています。
何が原因か分かりません。
下げるとしたら何を摂取したりすれば良いのでしょうか?
アドバイスを下さい。
No.5
- 回答日時:
飽和脂肪酸-食品の飽和脂肪酸の量の一覧表
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fatt …
脂肪酸の働き、欠乏症、過剰症
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_desc/d_fa …
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
コレステロールを含む食品を避けることは大事ですが、バランスよいメニューも大事です。
肉が絶対ダメというものではありません。控え目にということです。魚野菜中心に、油も控え目に。大豆に含まれる大豆レシチンが低減効果があります。ただし、納豆食べる目的でご飯おかわりする位なら食べない方が良い、という程度の効果です。食物繊維にはコレステロールと一緒に体外に排出する働きがあります。肉など食べる時には考慮しましょう。
ウオーキング、可能なら毎日して下さい。運動療法の効果持続期間は残念ながら1日です。
食事療法、運動療法をしても抑えられないことはあります。その時は薬を使うべきです。
余談ですが、現在コレステロールを巡って学会間で論争があります。決着はついてません。
No.2
- 回答日時:
食品からのコレステロール摂取(約3割)を気をつけても、肝臓で作る分(約7割)があるので、しかたがありません。
参考URL
<1時間弱のウォーキングやストレッチ>をもう少し強化するのは?(1時間半=90分で約1万歩を勧めているそうです。勿論継続必要)
歩くことは、第二の心臓「足」の筋肉を鍛えるためよいとされます。
悪玉コレステロール以外の数値は?
悪玉コレステロール高値+中性脂肪の高値+高血圧=高脂血症→脂質異常症→動脈硬化に基づく様々な合併症(心血管障害≒冠動脈疾患≒虚血性心疾患≒狭心症、心筋梗塞) の発症率が高い。
http://homepage2.nifty.com/georgia-onmymind/inte …
ちなみに私も悪玉コレステロールが正常値より数倍高いのですが、発症したらその時は仕方がないと考えています。(卵も一日一個食べている)
参考URL:http://www.kewpie.co.jp/defe/lecture/lecture3.html
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