断食後なのに食べてしまいました。 閲覧ありがとうございます。 2日間断食をしました。 1日目は夕方

断食後なのに食べてしまいました。
閲覧ありがとうございます。
2日間断食をしました。
1日目は夕方にスムージー、2日目は昼にスムージー、夜にスムージーを飲みました。
今日から回復食で朝に重湯と梅干し１つを食べたのですが、
昼、我慢できず
プチシュー 一個
パン 二口
パン 二口
ハヤシライス 一口
パン 1/4
どらやき 二口 50
ヨーグルト 100g
10倍粥 少し
食べてはいけないものを合計500カロリー程食べてしまいました。
無かったことにすることはできないと思いますが、体への影響を少しでも減らすにはどうしたらよいでしょうか。
自分がいけないのですがリバウンドが怖くて仕方がないです>_<
これから何も口にしなければ大分ましになるでしょうか。

No.2 ベストアンサー 回答者： AVENGER 回答日時： 2016/01/18 14:03

＞断食後は吸収率が高くなると聞きました。

基礎代謝分のカロリーにも達していません。
（女性なら１２００Ｋｃａｌ程度）

No.5 回答者： MAROU2678 回答日時： 2016/01/18 18:23

２日で食べ過ぎになるならば今後は１日断食にすることでしょう

その代わり復食は２日くらいにすべきです。

No.4 回答者： madahama 回答日時： 2016/01/18 15:06

＞2日間断食をしました。

＞1日目は夕方にスムージー、2日目は昼にスムージー、夜にスムージーを飲みました。

断食ちゃうやん、しっかりと栄養を取ってるやん　(^_^;

断食できていないし500kcalぐらい食ったからと言って、いきなり太りはしませんって

No.3 回答者： yotawmonpt 回答日時： 2016/01/18 15:06

自宅断食ではよくあることです。

高くつくけど安全性とリバウンド防止のためにも関連施設に行きましょう。指導もあります。意志薄弱でダイエットできない人には、自宅断食は危険行為。金の問題ではないんだよね。リバウンドを繰り返していると内臓を悪化させます。

No.1 回答者： AVENGER 回答日時： 2016/01/18 13:41

＞リバウンドが怖くて仕方がないです>_<

その程度だとリバウンドしない。と言うかカロリーが足りない。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
しかし、断食後なんです。断食後は吸収率が高くなると聞きました。
それでも大丈夫なのでしょうか？>_<

お礼日時：2016/01/18 13:50