40代前半の男です 身長174cm体重103kg 体重が減るどころか増えてます 昨日は朝から牛丼食べ

40代前半の男です
身長174cm体重103kg

体重が減るどころか増えてます

昨日は朝から牛丼食べました、小腹が空いたら惣菜パンを食べてます、昨日の夜は発泡酒500mlを 5本飲みました。今日は朝、パンを２つ食べて昼は天重定食を食べました。


高血圧で薬飲んでます。


痩せたいです。

糖質制限が長続きしない、運動も

諦めたほうがよいでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/06/04 14:57

食べる量や内容を一般的なものにすればいいだけです。

いきなり糖質制限とか考えるのではなく、普通にすればいいだけです。
運動も服を揃えてジムとかジョギングとか考えていませんか？
会社帰りに一駅ぶん歩けばいいだけです。

No.5 回答者： 月1 回答日時： 2023/06/05 05:33

ビールとか菓子パンはたまにのむくらいにして、

野菜おおめのバランスの良い食生活

レモン水とか酢玉ねぎなどネットなどで調べ、ためしてみてはいかがでしょうか

No.4 回答者： doll2007 回答日時： 2023/06/04 22:08

そういう食生活じゃ太るのは当たり前です。

諦めたらいずれは心疾患か脳卒中か糖尿病です。

自分でどうにもならないなら、ちゃんと助けを求めること。
思い切って早めに肥満外来に行くほうが良いです。

https://media.carecle.com/articles/qFkyk

効く薬もあるし、高血圧ならおそらく保険も使えますよ。

No.3 回答者： ぢぢぢぢぢぃ 回答日時： 2023/06/04 17:10

五本も飲んどいて、まだまだ聞くレベルではないですね、栄養士でも雇えば？

No.1 回答者： pe-ke-pe-ke 回答日時： 2023/06/04 14:56

続ける気がないなら諦めたほうがいいですね。