No.3ベストアンサー
- 回答日時:
文章からは詳細が解りませんので・・仮説です。
カロリー計算をしていらっしゃるので、当方と同程度の知識があると仮定した上での補足。とお考えください。m(_ _)m
ーーーーー
1、人間も動物です。
よって、本来、太陽が沈んだ18時以降の食事は「脂肪」に蓄積されると聞きます。
2、ダイエット効果が高いタンパク質はそれ程聞いた事がありません。
ただ、畜肉を「トリささみ、トリ胸肉、魚、植物性タンパク質」に替えただけでも効果はあります。(脂肪が少ないのですし、脂肪も燃えやすいです)
3、時間の午後8時半以降が気になりました。
夕食後の「小腹が空いた場合」??のことかなぁ・・とも思いました。
であるなら、コンソメスープ+100均春雨1個でも良いと思います。
胃袋の温度が上がる→脳みその満腹中枢が刺激される→ある程度は満たされる。という流れです。
4、「しっかりタンパク質を取りながら」と言う事であれば、運動直後30分以内のタンパク質補充です。筋トレ→筋繊維破壊→良質たんぱく質の補充→夜寝る事で成長ホルモンが放出され、筋繊維が復活。
(過去の情報なので2016年現在は他の素晴らしい情報が存在するとは思います)
5、ここからは自分に置き換えた場合の「納豆1パック93kcal、豆腐1パック100kcal、、ゆで卵1個」を考えます。
・納豆:恐らくご飯た食べたくなります。また1パックで足りなくなると思います。
・お豆腐:納豆と同程度のカロリーですが、「湯豆腐」(レンジでチンもOK)として食べた場合は、調理に時間が掛る+温めることによって上記3番の満腹中枢も刺激されるのでOK!とも思いました。
・ゆで卵:80kcalと言います。その時間以降に単品で食べることもありますが結果、他の食材も欲しくなります。
ーーーー
TVや各種雑誌などでは「お茶、温かい物」を勧めてます^^
大きめのマグカップ450cc前後+ホット物+レンジでチンしたお豆腐や、固形物が欲しいのならゆで卵。とも考えました^^
お望みの様な答えにならずに、ごめんなさい。m(_ _)m
すごく、詳しい回答、ありがとうございます。
お腹がすく癖に、少し食べると胃がむかついてしまうので、納豆や豆腐は夜食べると、胃にもたれてしまうので、結局、夜は味噌汁、りんご4分の1、セブンイレブンのサラダチキン半分という生活をしてみたところ、体重は徐々に減り始めたし、辛くないので、当分これで続けてみようかなと思います。
夕食が午後8時半以降と言うのは、仕事後トレーニングジムに行っているので、このような時間になってしまいます。
運動後30分以内にタンパク質を取ると良いと教えて頂きましたが、ジムで運動していて、すぐシャワーを浴びて、電車に乗って帰宅するため、すぐに食べる時間がないのと、ジムでの人目が気になるため、できません。
今回、色々なことを教えて頂き、これからとても役に立ちそうです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食事について 170cm77kgの22歳です。 元々83kgあり77kgまで落としまし 4 2023/07/04 15:16
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食事について 170cm77kgの22歳です。 元々83kgあり77kgまで落としまし 2 2023/07/04 10:23
- ダイエット・食事制限 ダイエット頑張りたい女子高生です だいたいの食事で、朝はご飯と納豆と味噌汁、お昼は母が作ってくれたお 5 2023/05/10 20:54
- その他(スポーツ) 筋トレ タンパク質 食事 3 2023/03/03 22:53
- ダイエット・食事制限 食事制限のやり方。 ダイエット中のメニューについて教えて欲しいです。 今まで揚げ物、焼きそば、パスタ 4 2022/05/03 22:49
- ダイエット・食事制限 食事制限について 体重79kg/身長167cm/体脂肪率25%の成人男性です。 朝ご飯【お米150〜 4 2022/07/05 09:55
- ダイエット・食事制限 三大栄養素の摂取はタンパク質だけじゃダメですか? 5 2022/12/02 00:05
- ダイエット・食事制限 【ダイエット】 体脂肪を減らしたいのですが、 朝:鶏胸肉100g、オリーブオイル10g、ヨーグルト2 4 2023/03/31 15:15
- ダイエット・食事制限 最近ダイエットを始めた女子高生です!栄養、ダイエットの知識に詳しい方に教えてもらいたいです!夏休みに 4 2022/07/28 14:44
- ダイエット・食事制限 ダイエット始めました。脂質などについて教えて下さい 3 2022/06/20 11:45
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
キムチが体にいいというのは本...
-
納豆の代わりになるものありま...
-
朝ごはんに納豆トースト(焼いた...
-
卵かけ納豆ごはんに不足してい...
-
毎日、キムチ納豆を、食べるの...
-
朝昼晩の三食の雑穀米を合計150...
-
【キムチ納豆ダイエット】キム...
-
冷凍ハンバーグで食中毒
-
高校生女子です。 日頃食にはと...
-
アボカド納豆が大好きで毎日朝...
-
朝ごはんがお昼までもちません。
-
内蔵にいい食べ物
-
納豆・豆腐・卵・キムチ・ヨー...
-
筋トレ続けながら、納豆卵かけ...
-
一人暮らしの残業続き、食生活...
-
納豆ダイエットで太りました・・・
-
生卵が食べたくなるのはなぜ?
-
高血圧の人にキムチ納豆はいい...
-
納豆を食べる時間帯
-
スタミナのなさ、原因を調べた...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
キムチが体にいいというのは本...
-
筋トレ続けながら、納豆卵かけ...
-
高血圧の人にキムチ納豆はいい...
-
朝ごはんがお昼までもちません。
-
【キムチ納豆ダイエット】キム...
-
納豆は1日に1パック以上食べ...
-
冷凍ハンバーグで食中毒
-
腐った豆腐を食べちゃいました。
-
ダンベル運動について 1ヶ月前...
-
朝、納豆食べると臭いですか?
-
豆腐と納豆だけで栄養は足りま...
-
夜食べるとダイエット効果の高...
-
納豆の代わりになるものありま...
-
納豆はイライラ予防に効きますか?
-
朝ごはんに納豆トースト(焼いた...
-
卵かけ納豆ごはんに不足してい...
-
アボカド納豆が大好きで毎日朝...
-
毎日、キムチ納豆を、食べるの...
-
朝・昼・晩 納豆ご飯食べたら、...
-
納豆キムチ納豆を毎日1回食べ...
おすすめ情報