ダイエットを手伝いたい

２５歳の彼女が本格的に痩せたいとジムに通い始めました。
体幹トレーニングは毎日、ジムではウォーキングやその他筋トレをしているらしいです。
食事制限で痩せてもリバウンドするので、バランスよく量は少なめにとっています。

彼女が頑張っているので応援したいのですが、私自身ダイエットの経験がないので良いアドバイスができません。
痩せる為に良い運動の仕方などあれば教えていただきたいです。

ちなみに彼女は全体的に太いです。
特にお腹を気にしているのですが、固く、出てるわりに三段腹みたいになっていません。
脂肪が固いと落ちにくいと聞きますが、効果的な筋トレ等あるのでしょうか？

No.4 回答者： mothersquirrel 回答日時： 2016/05/06 16:47

あんまりアドバイスばかりされてもプレッシャーに感じるかも。

男性はよかれと思ってアドバイスしてくれるんだけど、言うのとやるのじゃ違うっていうのもあって、辛い思いしてる方にしてみたらイライラしちゃうかもしれませんね。

彼女がどんなダイエット方を試そうとしているのかわかりませんが、もし彼女の中で決まっているのならそこで別のやり方を提案されても、っていうのもあります。彼女もインターネットでいくらでも自分で調べれますしね。

積極的にアドバイスするよりも、あなたなりに得た知識はそれはそれとして頭の片隅に置いておくだけで十分かと思います。

アドバイスよりも女性としては、「俺も筋トレしようかな」とか言って一緒にジムに通ってくれるとか、デートの食事を低カロリーなジャンルを提案してくれるとかの方がモチベーションが上がります。

ダイエットはどんな方法を取ろうとも、楽な方法はありませんのでモチベーションの維持ができるかどうかが分かれ道です。

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2016/05/06 15:54

ジム通いして筋トレしても痩せる効果は期待しないほうが宜しい。

それよりも有酸素運動です。有酸素運動は、たとえばランニング（ウォーキング）マシンに乗って長時間（たとえば１時間）ジョギングしたりウォーキングすることです。どれぐらい長い時間をかけ、どれだけ多くの汗を流すかが決め手です。

でも運動で痩せるのは超大変です。食事制限でなかなか痩せられないから運動を、という発想の方が多くいますが、実は逆です。運動では少々やったところで消費カロリーは（苦労の割に）意外と少なく、食べることによる摂取カロリーは思いのほか多いからです。運動で僅かなカロリーを消費しても、ちょっとでも食べる量を間違うと、運動の効果はフイになります。

そういうことで、ジム通いが週に２回とか３回では、痩せるのは期待しないほうがいいと思いますよ。

No.2 回答者： xxi-chanxx 回答日時： 2016/05/06 08:29

ダイエット方法など調べればいくらでも見つかりますよ。

問題はそれを生活習慣にできるかどうかです。
ダイエットを辞めたら太るという構図ではなく、日常がダイエットと変わりない習慣にしないと、また元の木阿弥となるだけです。

一緒に歩きましょう。
一人より二人の方が続きますし、ダイエットが必要ない人に取っても歩くことは健康に良いことですから、二人に取っては一石二鳥です。
歩いた後に筋トレを行う方がダイエットには効果的だそうです。

No.1 回答者： hanhangege 回答日時： 2016/05/06 08:23

ダイエットって、続けることのほうが大事だから

時折ほめたり励ましてあげるのが一番じゃないでしょうか。

三段になっていない、というのは、彼女の体型がわからないのでなんともいえませんが
内臓脂肪もついていたり
出すぎると、段にすらならない、っていうのもありますから…。
または段になるほど出ていないか。
固い脂肪もダイエットを続けていけば、餅みたいになってきますよ。

デートをたくさん歩くような場所に設定したりしてあげたらいいんじゃないかな。