トレーニングルームとプール、運動はどちらが効果的か

体の硬さの解消と、加齢に対処するような全身の筋肉維持のため、運動しようと思います。
自治体のトレーニングルームと、併設されたプールを利用しますが。
単純に、以下のようにトレーニングルームでの運動と、プールでの運動を比較した場合、どちらが効果があるでしょうか。


＜トレーニングルーム＞
・総合的なストレッチアプリによるストレッチ（15分）
・総合的な筋トレアプリによる筋トレ（15分）
・以上を休憩しつつ２セット行う

＜プール＞
・首まで浸かる深さで、歩いたり泳いだり、休憩しつつ大体1時間運動する

質問者からの補足コメント

• 皆様ひとまずご回答有り難うございます。
  参考までに、現在平日５日仕事をしており、通勤含めて一日約13000歩いております。
  それに加え、質問に上げました運動と、4kmのランを行う予定です。
  だいぶ昔に整形外科の先生に「走るのは距離よりも何分で走るかが重要」と言われたことがあるのですが、
  何分くらいで4kmを走れるかはわかりません。

    補足日時：2016/05/12 13:30

No.1 ベストアンサー 回答者： check-svc 回答日時： 2016/05/12 13:16

筋トレならトレーニングルーム、有酸素運動ならプールということです。

あなたの場合、筋トレがメインであり、ダイエット目的ではなさそうなので、トレーニングルームがいいと思います。

参考までに、有酸素運動を行うならば、トレーニングルームでランニングやウォーキングすることと、プールでの水中歩行ことを比較すると、後者の方が足腰に対する負担が軽いです。

No.2 回答者： ashitahatennki 回答日時： 2016/05/12 13:21

歩くだけでもカロリー消費の多いプールですね