A 回答 (2件)
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No.1
- 回答日時:
「ダイエットの常識・非常識」 小野博通著。
この本がおすすめです。「基礎代謝」という言葉をご存知なのなら、わかると思いますが、痩せるのは一度だけで、その後の体重を維持できるかどうかが成功のカギなのです。なにも、「運動」とかまえる必要はないのです。「カロリー消費」と「疲労した」ことはまったく別のことです。「痩せること」と、「やつれる」ことは違います。大丈夫。ちゃんとした知識はあなたの美容と健康をまもってくれます。(^^*No.2
- 回答日時:
ご存知かどうか分かりませんが、基礎代謝が悪くなったということは、
急激なダイエットによって、筋肉が減ってしまったということです。
代謝をあげるには、エアロバイク等の有酸素運動ではなく、
ダンベルなどを使った、筋肉トレーニングが必要ではないでしょうか?
どれくらい、痩せたかわからないため、なんともいえませんが、
代謝をよくするには、筋肉をつけることです。
また、今もなおダイエットをしているのであれば、
もちろん、筋肉トレーニングと一緒に、有酸素運動もあわせて
行えば、効果もあがると思います。
サプリメントは、良くは分かりませんが、ビタミンB群を摂取すると、
代謝に効果があるようです。
共に正しいダイエットに励みましょう!
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