集中力を養成するのに
丹田式呼吸法 おなかを使って呼吸する
残像凝視訓練 何秒かものを見て、目をつぶって残像を見る
集中力が切れるまで見続ける。
一点凝視訓練 鉛筆の先とか一点をずっと見続ける。
集中力が切れるまで見続ける。
イメージ訓練 自分自身がリラックスできるような場面を
思い描く。
左手が重たくなって、右手が重たくなって
足も重たくなってとか、自分が海に足を
浸している画面とか。
やり方は書いてありましたが、実践して集中力向上の効果
が出るまでには、どれくらいの期間や練習が必要ですか。
練習しても先行きや目安がわからないとなかなか練習が
続けれそうもないので、よろしくお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
どの程度の錬度を目標なんでしょう。
呼吸法と一点凝視を一度にすると、なかなか初心者はウマく行きません。
呼吸法だけを自動的に出来る程度にしてから(人にもよりますがかなりかかります)の方が良いでしょう。
一度にしたいなら、丹田を内視法で見ながら、呼吸法をすると良いでしょう。
ヨーガだとハタヨーガが終わり、次の段階です。
>イメージ訓練 自分自身がリラックスできるような場面を思い描く。左手が重たくなって
⇒これは、シュルツの自律訓練法を独立して行ったほうが良いでしょう。
各々別々に行っていると、其のうち個人にあった方法でまとまってきます。
この回答への補足
ありがとうございます。
勉強面で集中力が今までよりもあがって、
能率が上がるくらいのレベルを目標としています。
ご回答を読んで、初心者なので、まずは
一番やりやすいものから一つだけでも
できるようになればいいなぁと思いました。
よろしくお願いします。
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