休肝日の取り方。

お酒が大好きでよく飲む方は休肝日どう取られてますか？
以前の私は休肝日なんて皆無でしたが、だんだんと歳を取ってきたので、
そろそろ休肝日を設けなければと思い去年から休肝日を取るようになりました。
ネットで調べると、2日連続で休肝日を取らないと意味がないとか、
どうとかってあったと思うので、週に2日連続休肝日＋1日休肝日を基本にしてます。
とはいっても連休などがあれば飲んでしまっています。
またGWや年末年始となると1週間連続～10日連続で飲むなんて言う事もあります。
月で飲酒デーはだいたい19日前後。
こんな感じですが何かやり方に問題がありますか？
もっと有効な休肝日の取り方がありますか？
如何でしょうか？
皆さんは休肝日どう取ってますか？
回答をよろしくお願いいたします。

No.1 ベストアンサー 回答者： sukimono222 回答日時： 2025/05/19 19:39

休肝日ですが、たいていの人は誤解してます。

肝臓は解毒や脂肪の分解など色々な働きがあります。
肝臓からすると、アルコールの分解は余分な作業なのです。
よって、アルコール分解について、
1．一日の分解量を減らす
2．分解なしの日を設ける
この2つを実現しないといけません。
すなわち、
1．一日の飲酒量を日本酒換算1合以内
2．週に1～2日のノンアルコールデーを作る
事が大切です。
これが出来ないと、休肝日も無いよりまし　な程度になります(-_-;)

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
「1．一日の分解量を減らす」私はこれがポイントになりそう。
「1．一日の飲酒量を日本酒換算1合以内」
これは…　不可能に近いかもしれませんが、
とりあえずは減らす努力からまずやってみます！

お礼日時：2025/05/20 07:28

No.5 回答者： 中村橋Y 回答日時： 2025/05/20 08:40

若い時には、休刊日を決めても誘われると、飲んでしまいました。

飲めば弾んで大酒となり、酒に飲まれて仲間に迷惑をかけ、翌日は二日酔い。
翌日の業務の支障に気が付き、仕事仲間と、帰りの立ち飲みでおえることにしました。
肝臓を痛めたくないので、定年後は夕飯時に少量（コップで1/4）の水割り焼酎で済まし、休肝は特定していません。
気分次第で、食後にアルコール以外の飲み物で済ましています。

この回答へのお礼

コメントありがとうございます。
昔はかなりの大酒飲みだったようですね。
私も昔はそのぐらい飲んでいたのかもしれないです。
いまは多少マシになりました。
でもまだ多いようです。
中村橋Yさんが現在の飲み方がとても上品でいいと思います。
現在の私は若い時ほどではなくですが、一度飲むと結構飲んでしまいます。
ですので、いずれ私もそのような飲み方になれたいいなと思いました。
回答ありがとうございました☆

お礼日時：2025/05/20 08:47

No.4 回答者： 世のため人のため 回答日時： 2025/05/20 00:21

●【お酒が大好きでよく飲む方は休肝日どう取られてますか？】

⇒人間ドックで「γ‐GTP」の数値が基準値を超え、やや高めのため、その以来、「２日連続飲酒日」と「１日休肝日」を１セットとして、
飲む、飲む、休肝日、飲む、飲む、休肝日、飲む、飲む、・・・・
というようにパターン化して、日々飲酒日と休肝日を設定しております。

なので、月の飲酒デーは、約20日程度ということになりますね。
ちなみに、このような対応を、定期的に通う内科医にも説明して了解をとっておりますので。
まあ、医師からは、飲酒量をもう少し減らすように釘をさされてはおりますけど。

●【こんな感じですが何かやり方に問題がありますか？】

⇒特に問題ないでしょう。
とにかく、休肝日を設けることが重要のようですので。

●【もっと有効な休肝日の取り方がありますか？】

⇒いえいえ。
わたくしとしては、無理せずに自分にあった休肝日の取り方を実施し、定期的に行う人間ドックや健康診断における「γ‐GTP」等の数値の推移を注視していくことが望ましいのではないかと思っておりますので。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
「２日連続飲酒日」と「１日休肝日」で月の飲酒デーは、約20日程度。
私の飲み方とほぼ変わらないですね。
やり方自体は間違えたないのかもしれないですね。
しかし、他の方が指摘しているのですが一度に飲む量がポイントのようです。
私は飲みだすと結構飲んでしまうので、一度に飲む量を減らした方がいいかと思いましたね。
そこがかけていたのかもしれないです。
休肝日のやり方自体は世のため人のためさんと変わらないようなので安心しました☆
ただ一度に飲む量を減らす努力が必要という事のようです☆

お礼日時：2025/05/20 07:40

No.3 回答者： kiranyan 回答日時： 2025/05/19 22:49

ほとんど、飲まなくなりましたね。

一度、肝臓を壊すと大変です。

あなたの数値が分かりませんが、一度、脂肪肝など、詳しい検査の上、
主治医と相談されてはいかがですか？

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
「一度、脂肪肝など、詳しい検査の上、
主治医と相談されてはいかがですか？」
そうですね。
お医者さんに相談するのが一番ですよね。
病院にかかる事があまりないので生き慣れていませんが、検討してみます☆

お礼日時：2025/05/20 07:33

No.2 回答者： どちてオジサン 回答日時： 2025/05/19 19:49

いや、休館日を何日取ればいいとかではなく、割って1日の適量分になるかどうかですよ。

一日の適量はアルコール20gです。
日本酒だと一合、ビールだと中瓶一本とかいうあれです。

1週間分の摂取量を休肝日含めて７で割って２０ｇ以下になるならOK。

一回に飲む量が多すぎて休肝日入れても２０ｇを超えるなら休肝日の意味はないです。
それはもう身体に悪い飲み方でしかないので。

少しでも調整しやすいようにするための休肝日であって大酒飲みにはあまり関係ないです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
「一回に飲む量が多すぎて休肝日入れても２０ｇを超えるなら休肝日の意味はないです。」
私の場合ここがポイントかもしれないですね。
一度飲むと結構飲んでしまいますので。
ですので、まずは1度に飲む量を減らす努力からやってみたいと思います！

お礼日時：2025/05/20 07:32