A 回答 (9件)
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No.9
- 回答日時:
5kg以上減る可能性があります。
ただ、そのくらい運動するなら、1400〜1500kcal位摂取しないと逆に筋肉が落ちて痩せにくい(リバウンドしやすい)体質になっちゃいますよ。
女性の場合、基礎代謝(生命維持に必要なエネルギー)は1300kcal位ありますので、2週間以上そのメニューを続けるようでしたら、最低それくらいは摂取しないと体を壊します。
No.8
- 回答日時:
特に痩せるほどの大樹ではないと思います
痩せるというより太りにくい体にする為に筋トレなとされてみてはどうでしょうか?
体の代謝が上がれば
自然と食べても痩せるようになりますよ
No.7
- 回答日時:
たぶん「獲らぬ狸の皮算用」になると思います。
「平日の食事を500kcal〜1000kcal以内、休日の食事を500kcal〜800kcal以内とします」は、そんな管理は困難です。日々食べる食事のカロリーを把握するのが困難なためで、食材の表示カロリーなんて誤差が多すぎますし、食べるたびに上からトッピングしたり、ソースやケチャップのように食べるごとに味付けする調味材料のカロリー(意外と多い)はいちいち把握できません。把握漏れが多すぎるんです。
また「毎日腹筋100回、踏み台昇降最低30分、縄跳び最低1000回。その他にも暇があれば空中自転車漕ぎなどの筋トレをするつもりです」と口で言うのは簡単ですが、そういう人ほど続きませんから。
この話を100%取り入れたとしても、1日に1000kcal(体脂肪量に換算して140gくらい)くらいしか浮きませんから、30日続けても減量できる体脂肪は4.2kgですね。現実問題として1ヶ月に1kgも減らせられれば成功としなくっちゃね。
No.6
- 回答日時:
プログラムが大変じゃないですか?
健康的で簡単、長続きする減量に3食の1食ごと腹7、8分目、間食なし、飲み物はいくらでも影響ありません。
毎日快便なら確実に痩せますよ。
さらに下半身を引き締めるにはただ歩くだけでは効果ないので競歩を毎日でも30分以上で尻脚が確実にしまります。
私はバス乗らないで毎日40分でめちゃしまりました。
ご参考に
No.5
- 回答日時:
「痩せる」=体の肉が落ちて細くなる、というお尋ねですか?体重はさておき、脂肪がどれだけ減るかとなると2キロ分くらいでしょうか。
食事については、カロリー制限をしすぎると、体が飢餓モードに入って痩せにくくリバウンドしやすい体質になる危険性があります。単純なカロリー計算では脂肪2キロ分かもしれませんが、上記理由からせいぜい1キロと見ます。
運動についても、縄跳びは案外カロリーを消費しません。強度というより時間が長続きしないのです。1000回だと10分足らずで、脂肪燃焼が始まるには短すぎます。踏み台昇降運動で20分を超えたあたりから脂肪燃焼が始まるとして、大負けに負けて脂肪1キロと見ました。
幸運をお祈りします。
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